业余球友如何从底线打到底线

一球落世界静

单打，常用拍子4u的拍子27磅，5u的26磅。热身时高远球也只能从底线打到对面半场，实战时再加上步伐等因素回球更加靠前，即使利用打过渡、软压，也会被再次推底线，基本两次或者三次底线回球就死了。所以想问问除了练习步伐、下肢力量外，还需要什么方法，是需要降磅吗？

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大眼镜小眼睛

一般人24磅足以。

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可愛小惡魔

我建议，你先降下磅数，热身后场只能到半场，至少说明你目前的发力水平发挥不了这磅数。练下肢力量只是让你跑得更快，但并不会改善你的发力，你还得同时提高发力水平。虽然我不太推荐靠装备去改善技术，但你的确可以降磅后拉线高弹线，例如0.65以下线径拉24磅或25磅。

一球落世界静

大眼镜小眼睛 发表于 2026-01-21 10:07
一般人24磅足以。

好的，去试下24磅

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一球落世界静

可愛小惡魔 发表于 2026-01-21 10:10
我建议，你先降下磅数，热身后场只能到半场，至少说明你目前的发力水平发挥不了这磅数。练下肢力量只是让你跑得更快，但并不会改善你的发力，你还得同时提高发力水平。虽然我不太推荐靠装备去改善技术，但你的确可以降磅后拉线高弹线，例如0.65以下线径拉24磅或25磅。

好的，谢谢

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songyan850725

对拉想要打到底线，正常成年人的力量是足够的，哪怕是青少年都是足够的，所以不是力量的问题。
高远球是很难的技术，不要以为把高远打到位是很简单的事，虽然很多人上来就从高远开始练，但羽毛球和别的运动不一样。大部分运动是从简单但困难，而羽毛球是从困难开始的，第一关就是最难的，学会了高远其他技术其实都不算难。
说实话我打球十几年，打了五六年的时候高远球才能勉强到位，能和同水平对拉，这还是没事自己研究练习总结的情况下。碰到高手，球速压制的情况下还多拍依然不能完全到位，高远球无止境。
击球点，拍面控制，身体力量传导，爆发力，真不是几句话就能说清楚的，实战中再加上步伐和二次启动那就更难了。不是夸张，如果没有教练，本身悟性再差一点，打一辈子也不一定能把高远球打好，业余的大有人在。
想要速成就找个好教练，或者找个能说清楚的高手指导你一起练习，别无他法。

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飞鱼没翅膀

降磅，多花时间练高远平高的技术和发力的基本功，技术和发力不好，高磅容易引起肌肉和肘关节的疲劳，进而出现劳损；高远平高这关过不去，业余基本到4都难。5u的拍子还是先不要用了，因为对挥拍发力和手指发力的要求要更高，而不会小发力造成代偿式大力挥臂同样很快会造成劳损。

有个捷径：去跟个好教练。

妙高峰

楼上几位都是真金白银的建议，都是过来人当年痛苦纠结的切身体会！

有朝一日，你能跟搭档在底线对底线对拉定点高远球50~100个，不死球，感觉轻松不累，才说明这个技术动作基本入门。你可以把这个作为一个目标和测试标准试试。

另外，磅数确实有点高，听大家的建议，降到24、25试试，一般一年涨一磅即可，不可急于求成。球拍也选择头不是太重，杆不是太硬的，4U即可，5U球拍吃发力技术，这个你问问身边有经验的老登。

aimini871

你这属于高远球还没有掌握。磅数可以降到25，然后先把高远球挥拍学一学。

皮特盖

需要正确的发力和正确的高远球挥拍动作，其实两者是一回事，一个掌握了，另一个也就做好了。

你热身都不能把球打到对方后场，只能证明你还不会发力，高远球是所有羽毛球技术的基础，国家队照练不误，且高远艺无止境。

前面有球友回复说每次互拉50—/100，很有必要，可惜很多人根本不想打，拉两拍就忙着去打对抗比赛了。

初学者在没掌握发力的情况下匆忙上阵，百害无一利，站着都没打明白，怎么可能在移动中打明白？何况步法可能还是错的。所以循序渐进很重要，想快速进步，就要从基础做起，一步一个脚印。

网上高远球教学视频很多，推荐刘辉，杜杜教练的教学视频，先看懂，再模仿。

王老师武汉

24磅试一下，击球放松点，越紧越发不上力

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黑羽快闘

规范调整整体发力方式。多看视频，多体会多模仿

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一球落世界静

黑羽快闘 发表于 2026-01-23 11:14
规范调整整体发力方式。多看视频，多体会多模仿

发力应该没问题，我自己打下来感觉还是步伐问题大一点，来不及导致发力空间不够

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