如何练习平抽挡？

JJJ@ · 发表于 2026-2-5 15:03:48

球龄也有几年了，基本动作都会，但是感觉发力不对，击球不集中，球速慢。双打局，老输在平抽挡上面，对方回球速度总是比我快那么一丢丢。看了视频学习，也没完成弄懂这个发力是怎么操作的。求各大神指导下。谢谢

里西条水 · 发表于 2026-2-5 15:25:56

打墙

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JJJ@ · 发表于 2026-2-5 15:36:43

里西条水发表于 2026-2-5 15:25
打墙

练过，球头飘得狠，多下手位回球，能让小臂酸。但是在场上，感觉就没那个力度了，球速一下慢了很多。静态变动态，就总感觉发力不对。

里西条水 · 发表于 2026-2-5 15:49:07

JJJ@ 发表于 2026-02-05 15:36
练过，球头飘得狠，多下手位回球，能让小臂酸。但是在场上，感觉就没那个力度了，球速一下慢了很多。静态变动态，就总感觉发力不对。

上视频，可能没立腕

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watsonchan · 发表于 2026-2-5 19:57:13

平抽挡的2个关键点: 超短发力和拍面角度/控制,

超短发力比杀球的力量更加短促,一旦发力长了球就容易往上飘/界外走,着重的是手腕+手指的协调发力;

而拍面角度/控制,则是影响球过网的高度与方向....这都是后天形成的肌肉记忆反应, 脑子主动参与的比重不多.得依靠大量的反复练习才能建立这种反应...

还有物理因素要注意.磅数太低的平抽档是非常难有好效果的...有条件的你试下高手的拍子就明白了...

妙高峰 · 发表于 2026-2-6 09:35:52

2、5楼正确！上个视频比较直观些。

打墙也有段位的。最开始是间距2米多，下手居多，慢慢要练到1米多，甚至更近，下手也要改成上手，频率会加快很多，还要控制住球的角度速度。这个难度是直线上升的，要慢慢练多练。

我体会，除了短促发力、拍面控制外，注意力还要集中在两头：一是对方球拍触球瞬间的球路预判上，二是球过来后的球头要盯死，不然容易失误。

yonghuisong00 · 发表于 2026-2-6 10:21:16

妙高峰发表于 2026-2-6 09:35
2、5楼正确！上个视频比较直观些。

打墙也有段位的。最开始是间距2米多，下手居多，慢慢要练到1米多，甚至 ...

原来看到的雅思发起的抽墙挑战，平均一分钟抽球120下，每秒两下！！

JJJ@ · 发表于 2026-2-6 10:25:45

里西条水发表于 2026-02-05 15:49
上视频，可能没立腕

好的，视频要怎么拍合理？

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JJJ@ · 发表于 2026-2-6 10:27:03

watsonchan 发表于 2026-02-05 19:57
平抽挡的2个关键点: 超短发力和拍面角度/控制,

超短发力比杀球的力量更加短促,一旦发力长了球就容易往上飘/界外走,着重的是手腕+手指的协调发力;

而拍面角度/控制,则是影响球过网的高度与方向....这都是后天形成的肌肉记忆反应, 脑子主动参与的比重不多.得依靠大量的反复练习才能建立这种反应...

还有物理因素要注意.磅数太低的平抽档是非常难有好效果的...有条件的你试下高手的拍子就明白了...

好的，我上个视频，请指导下。请问怎么拍合适？

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JJJ@ · 发表于 2026-2-6 10:28:34

妙高峰发表于 2026-02-06 09:35
2、5楼正确！上个视频比较直观些。

打墙也有段位的。最开始是间距2米多，下手居多，慢慢要练到1米多，甚至更近，下手也要改成上手，频率会加快很多，还要控制住球的角度速度。这个难度是直线上升的，要慢慢练多练。

我体会，除了短促发力、拍面控制外，注意力还要集中在两头：一是对方球拍触球瞬间的球路预判上，二是球过来后的球头要盯死，不然容易失误。

好的，到时上视频，还请大大们指导下，怎么拍比较直观好？

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