刚打几天球就可能髌腱炎了怎么办？

KakaGemini · 发表于 4 天前

主要可能年纪大了，30+，以前打过男单，也是野路子，最近打混双，开始满场飞。本来就是有点胖了，打球目标就是减肥，然而刚打了两三个月右腿膝盖就有点疼了，右手腕也有点。最近把打球停了，买了髌骨带、洛索洛芬钠凝胶、肌肉贴、膝盖保护贴。然后挂了五一积水潭的号，准备看看医生怎么说。
现在不知道还能打球不了。

B二二二D · 发表于 4 天前

不如报个班学学规范动作

小江鸟 · 发表于 4 天前

Maluyou · 发表于 4 天前

大体重满场飞是这样的，带妹不要怕

妙高峰 · 发表于 4 天前

看医生是对的，只要没有器质性损伤，其它都好说。

momo20241118 · 发表于 4 天前

羽毛球本来就伤膝盖，体重大还要满场飞，负担很重，你看看石头的那个腿，近1米9的身高，膝盖往上的肌肉群有多发达就知道了，重心上下起伏全靠肌肉保护着，手腕痛可以考虑磅数下降一些，击球发力无非就是压手腕之类的，或者内、外旋过度，没收住的那种。

gss0738111111 · 发表于 3 天前

打完有没有拉伸放松肌肉？去买根泡沫轴和筋膜球吧，打完把肌肉好好放松，另外加强腿部肌肉锻炼，最好做专项练习保护膝盖。

KakaGemini · 发表于前天 09:49

B二二二D 发表于 2026-04-22 01:20
不如报个班学学规范动作

人没满没开班

KakaGemini · 发表于前天 09:49

小江鸟发表于 2026-04-22 07:31

已买

KakaGemini · 发表于昨天 21:00

gss0738111111 发表于 2026-04-23 22:20
打完有没有拉伸放松肌肉？去买根泡沫轴和筋膜球吧，打完把肌肉好好放松，另外加强腿部肌肉锻炼，最好做专项练习保护膝盖。

已买

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