大佬们帮忙看下架拍

要鲁30磅 · 发表于 2 小时前

目前能简单拉吊，但缺乏一致性，如何改进能让我成为球场小胖子

BloodSquare · 发表于 1 小时前

侧身蹬转是用来发力带动大臂的，你这个就是做个样子而已浪费体力

要鲁30磅 · 发表于 1 小时前

BloodSquare 发表于 2026-04-23 01:12
侧身蹬转是用来发力带动大臂的，你这个就是做个样子而已浪费体力

收到！谢谢大佬

蹬转可以理解为重心转移吗？从右脚转移至左脚。我一直没找到蹬转借力的感觉，我做这个动作只是为了动作连贯回中场防守

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