古怪向知识8.何为新手，为何新手？

如晴天^O^似雨天

我将把这个分为上下两期进行剖析。新手想必是大家都曾经经历过的阶段，无论你现在球技如何，当年总会有这一段不堪回首的经历水泥地，两个拍，两个人便可以打一个下午。那时的时光总是无忧无虑的。以下文章纯文字版纯享（其实是不好找图片，不方便把别人的图片放上来）
笔者写这篇文章的目的，也只是一种怀念，铭记或者是告诫吧。如果还是刚入门的小伙伴或者身边有刚入门的小伙伴，可以对照起来进行修正。本期内容先剖析一下下一期，再讲解改变方案吧。
刚接触羽毛球的人，只要上场打几个来回，旁边人一眼就能看出来是个新手。这通常不是体力或者天赋的问题，而是几个典型动作习惯导致的。这些习惯彼此牵扯，说到底就是还没适应球和拍子的感觉，身体会用一些本能的错误方式去补偿。

第一个问题是发球

很多新手发球时习惯把球抛起来再打，跟打网球似的。这种抛发球动作幅度很大，球从高处落下来，击球点不固定，一会儿高一会儿低，一会儿前一会儿后。而且抛发球经常伴随着拍面朝上、击球点过高的动作，在羽毛球规则里叫发球过脖子，也就是说击球点明显高于腰部，这是违例的。就算不提规则，抛发球的结果也特别不稳定——要么打出界，要么打不过线，要么直接打歪。
其实更深层的问题是，新手没有形成固定动作的习惯，每次发球都靠临时感觉，而不是靠重复的技术

第二个问题是接球时的身体姿态

一种常见的情况是人站在原地直挺挺的，两腿僵直，腰背挺着，像个木桩。球来了之后，整个身体往前倾，用躯干带着手臂去够球。这样打完全没法转移重心，打完球人往往往前冲两步才能站稳。
另一种相反的情况是过度活跃，接个球，跳起来乱接，双脚不停地碎步小跳，看着像在蹦跶。这种蹦跶大部分是无用功，脚步跟球来的方向对不上，经常跳错了位置再匆忙调整，既浪费体力又容易失去重心。问题在于新手分不清保持准备和乱跳的区别，只是模仿了表面的样子，没掌握重心稳定的核心。
还有一种情况叫挨打不立正，就是自己打完球就站在原地不动，不回中场也不准备下一拍，眼睁睁看着球从旁边落地，好像跟自己没关系。这种姿态说明完全没有连续回球的意识

第三个问题是击球时的发力方式

       新手最常见的错误是甩大臂，哎呦万能的甩大臂呀，肩膀和大臂僵硬地往前抡，手臂几乎伸得笔直，靠整个胳膊的重量去撞球。这样打出来的球又重又钝，没爆发力，也没方向控制。而且很多新手甩臂的时候手腕也是僵的，整个前臂和手掌像一把尺子去捅球。

另一种错误反过来，是甩手腕甩过了头。有些人听说打球要用手腕，就拼命只动手腕，小臂和肘部基本不动，结果球软绵绵地飘过去，或者手腕用力过猛导致拍子乱晃。

这两种错误看着相反，本质是一回事：没弄明白力量从身体传到球拍的顺序，要么只用大关节，要么只用小关节。

另外，当球往身后飞的时候，新手常常强行后仰身体去接，上半身往后倒，下半身还朝前，整个人像根被风刮弯的竹竿。这种强行后倾的姿势不仅很难打到球，还特别容易扭伤腰和膝盖。

第四个问题是握拍


      新手握拍基本走两个极端。一种是把拍柄整个攥在拳头里，手指并拢，拇指也压在食指上，像握榔头。这种拳握会让拍面角度完全固定住，做不了内旋外旋，网前搓球放小球根本没办法打，后场高远球也只能靠蛮力抡。另一种是捏得太松，手指只是搭在拍柄上，球一来拍面就被顶歪，球到处乱飞。还有一种握拍方式很像拿苍蝇拍，拍面朝上，手腕窝着，整个拍子像个苍蝇拍一样端在手里。这种握法打网前球偶尔能用，但到了后场根本发不出力，球出去就跟碰一下似的，没什么质量。
         握拍的核心在于，新手不知道拍柄有不同的接触面，也不理解握拍的松紧是动态的——准备的时候放松，击球的瞬间抓紧。他们往往全程用一种力度，要么死紧，要么死松

第五个问题是对来球的判断和移动
     
         新手面对来球时，眼睛只盯着球，脚步却不动或者动得很慢。经常出现的情况是：球都过头顶了，人才开始转身；球落在身前半米远，人还站在原地伸手去够。
这背后是只看球不预判。同时，新手跑位的时候脚步很乱，交叉步、小碎步、垫步混在一起，跑着跑着绊到自己。更普遍的是，打完一球后人就站在原地看球落地，不会自动回到场地中间准备下一拍，所以连续打球的时候永远在追着球跑。

第六个问题是网前的处理

         很多新手到了网前，拍子不举起来，而是垂在腰下面，等球过了网才开始抬手。这种网前不举拍的习惯，导致每次处理网前球都很匆忙，要么错过最佳的击球点，要么只能被动地把球挑起来。举拍不是为了好看，是为了抢在球刚过网的时候就能触球，给自己留出更多的回球角度

第七个问题是后场球的处理

         新手打后场球的时候，基本不会侧身。对方把球打到后场，他要么直直地往后退，要么干脆站在原地等球落下来。正确的做法应该是先侧过身体，让非持拍的那一侧肩膀对着网，右脚在后，左脚在前，这样才方便转体发力。但新手往往做不到这一点，脚底下像踩死了似的，扎在地上不动。出球的时候，他不是主动去打，更像是把球碰出去，球速很慢，方向也很随机（没错，玩的就是一个出其不意）整个发力全靠小臂和手腕那点力量，极少用到身体核心、背部和大臂。他们不会主动展开胸，也不知道什么叫架拍出框架，大部分时候身体是收着的，看着特别别扭，整个人缩成一团在够球。
        另外，非持拍手也就是不拿拍的那只手，通常耷拉在身体旁边乱晃，完全不会抬起来控制平衡。其实那只手的作用很大，举起来对着来球方向，能帮助身体稳定，也能辅助转身。
         
不过也有一种相反的情况，就是有些新手架拍架得特别夸张，把拍子举到脑后使劲轮圆了抡，打出一拍效果还挺不错。但这种方式不稳定，十拍里面能打好一两拍，剩下的要么抡空要么打歪，而且对肩膀伤害很大
把这些放在一起看，新手的核心问题其实就两条：一是身体不知道怎么正确发力，二是眼睛和脚步没形成配合。这两条互相影响，让新手在场上看要么特别僵硬，要么特别慌乱。但这些都不是天赋问题，只是学球过程中必须经历的一个阶段。
“春风应有怜花意，许我复得再少年”
这不是我的黑历史，这是我的来时路
我们总是要磕磕绊绊，才会慢慢懂得。可是我们在懂得的过程中，或许早已丧失了当初打球时那种无忧无虑的快乐

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兆军

好帖帮顶

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