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星河体育 发表于 2023-03-25 18:53 附:业余球友中羽1~6级瓶颈突破方法(再高的已经无力了~) 中羽1级——看完一场完整的单打比赛。找个球馆,感受在有网和有划线的场地下打球的感觉。 中羽2级——找个教练/找个零基础教学视频,学习最基本正反手握拍手法,击球方法。 中羽3级——高远球:尝试像小孩子打球一样挥拍(只靠手臂重量甩出去挥拍),看能打多远,找对感觉后再突然抓紧加力。网前球:尝试把手臂伸出去放网或挑球,不要畏畏缩缩在胸前,脚到手到,不要把身体探前失重心。 中羽4级——找球友圈,边练习边实战,大量实战。让朋友录像,看自己的姿态动作和站位,看别人的姿态动作和站位。练习被推两边底角的步法和击球。 中羽5级——练习手指发力加速,提升球速。尝试延后击球时机(模拟被动球处理),停顿后快速发力击球。反手高远球、吊球单独训练。 中羽6级——加强力量训练、启动步和连贯、被动摆脱。观察对手的击球时机,养成预判意识。练习每种手法的极限落点。
茉莉满庭 发表于 2023-03-25 21:58 好文,但居然没多少人看。 我感觉我现在卡在4-5级之间,但其实对羽毛球训练没啥热情了,感觉身边球友不是强我太多就是弱我太多,没有太多旗鼓相当的对手没啥欲望去训练了
1184861682 发表于 2023-03-25 23:01 以前总觉得自己很厉害,知道今天录了下自己打球的象,丑晕了 别人视角里面球速真的很慢是真的。
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