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大家好我是桑尼教练
视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XNDQ0MjkwNDEyOA==.html
不管你是双打还是单打，非常有用的一种启动敏捷性的训练。
你这个步伐要敏捷要先到位，手上的主动动作才做的出来。
这个动作以一步回位为例，什么叫一步回位？
并步回位这步就叫做一个启动步。
今天先以前场四点为例，包含的是正手两边跟反手的挑球正手挑反手挑。中场两边我们可以打可以抽，但是我今天就以
先把你们的专注力方向脚上，所以手上力量不要放的那么多，就会用软档网前就可以了。所以档在发球线前面这种球，也不是说硬要抽，可以前场挑中场软档。
那怎么样去作为一个步伐练*呢？出去一样，都是尽量以 踩左右。回来的这个瞬间一定要做一个分腿，尽量把他分开来。
回位一步就分腿出去，
回位一步 分腿。
不管你是右脚前，还是左脚前做这个启动，你都是直接一步回来就出去。
你是可以两边可以调的，原则上我会建议你看着帮你丢球的那个人或者是你自己先预想。我今天要用什么步伐，比如说今天没有人帮你丢，你就顺跑的话，你可以把你的右脚都放在前面。
但如果今天是，有人帮你丢你可以右脚在前或者左脚在前都可以。我们最主要是一个回位一步启动，做出去的这个敏捷性的练*。如果你做的多我相信对你会有很好的帮助。谢谢大家。
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发表于 2025-3-12 20:25:15
