腿腿漫话羽毛球 腿腿，6岁学球，进过专业队
擅长拆解技术动作教学 联手前国家队队员王迪 让零基础的人也能快速上手 做全中国最专业的羽毛球线上教学
各位球友好呀~本周本来要继续讲反手高远球的，没想到。。。玻璃杯被我不小心捏碎了，手割了5道口子
没办法握拍发力，所以我临时改更了发送内容~之前，球友抱怨我们出的准备活动和牵拉放松过于专业、冗长，有没有更加快速便捷、有效的方法~
有！
来吧~
一、3分钟热身运动，伤病减少90%！ 最后1个你肯定错了 下面是步骤分解版图文讲解
1、腰部左右前后各10秒
2、双腿弓箭步牵拉各10秒
3、颈椎左右前后各10秒
4、肩膀牵拉左右各10秒
5、膝盖下蹲左右压各3下
切忌，所有关节都谨慎做绕环。
二、3分钟牵拉放松动作， 做完还能赶上宵夜局 1、前臂放松左右各10秒
2、腰部放松弯腰10秒敲打10下
3、小腿拉伸左右各10秒
4、脚踝放松左右各10秒
5、大腿内侧放松左右各10秒
6、大腿前侧放松左右各10秒
三、浇花也能练手指手腕发力？
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发表于 2021-7-9 16:26:12
