苏州 - 羽毛球培训班＆羽毛球私教，偶像陶菲克，球拍签名版弓ZS

carl19901126 · 发表于 2020-9-26 22:06:16

【李教练暑假培训班-报名】（我的资料信息在本文后面）

报名电话：18601267729
报名微信：carl19901126

课时周期：【五周】10小时（每周1次课，每节课2小时）

或【五周】20小时（每周2次课，每节课2小时）

具体时间可商定

球馆场地：维克多羽毛球馆（吴中区枫津南路28号，红庄地铁站附近）

报名年龄段：6周岁～17周岁（成人请私聊）

【基础一班】
人数：4人
学费：600元/10小时。1200元/20小时。（含场地费，YONEX比赛球）
基础要求：无

【基础二班】
人数：8人
学费：400元/10小时。800元/20小时。（含场地费，YONEX比赛球）
基础要求：无

【提高班】
人数：2～4人
学费：800元/10小时。1600元/20小时。（含场地费，YONEX比赛球）
基础要求：熟练掌握发球、高远球、挑球，前后场步伐

注：家长亲属及学员均可通过电话或微信报名，也可在评论区回复报名【友情提醒：为保护隐私联系方式请私信】
【※】开学后培训班照常开班进行

基础班、提高班课程大纲附在本文结尾

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【专业羽毛球私教】

本人姓李，我的教练是全国混双冠军，从12岁起专业训练三年，掌握单打所有技术动作

另球龄十年，熟悉单打技战术和双打技战术

球拍是我的偶像陶菲克签名款弓ZS

高中后主在学校学习是一名理科生故没有成为体育生和参赛

高中和大学都是羽毛球社团重要球员，任大学社团羽毛球技术部部长，做过市级比赛裁判

私教课6岁以上及成人都可以教学，建议至少10节课为一个周期，可试上一节课

羽毛球基本功及专业训练、规则讲解、热身及防止运动损伤、专业装备、实战技战术针对个人指导全面干货教学

私教教练不止是课上的训练，教了以后在往后的羽毛球生涯一直可以找我

费用不会很贵，有兴趣的可以私聊我：18601267729 微信：carl19901126
以下为学员训练部分照片：

【基础班课程大纲】

课时一
   1. 热身运动：头部，扩胸，绕肩，转体，侧体，压腿，高抬腿，跑圈，原地放松跳（10分钟）
   2. 握拍教学，正反手发力讲解，羽毛球规则讲解                               （10分钟）
   3. 颠球训练                                                             （15分钟）  可间歇
   4. 手腕绕8字训练                                                          （15分钟）
   5. 正手发球教学及个人训练                                                 （30分钟）  可间歇
   6. 基础步伐教学，接龙步伐训练                                           （25分钟）  可间歇
   7. 跳绳练习，球场礼仪及自由对打训练，自由练习自由问答请教                （15分钟）

课时二
   1. 热身运动                                                             （10分钟）
   2. 接龙步伐热身训练                                                       （15分钟）
   3. 手腕绕8字及个人定点发球训练                                           （30分钟）  可间歇
   4. 个人全场步伐基础训练                                                 （20分钟）  可间歇
   5. 正手高远球教学及原地挥拍练习                                           （30分钟）  可间歇
   6. 跳绳练习，球场礼仪及自由对打训练，自由练习自由问答请教                （15分钟）

课时三
   1. 热身运动                                                             （10分钟）
   2. 接龙步伐热身训练                                                       （10分钟）
   3. 个人精确落点发球训练                                                 （20分钟）  可间歇
   4. 发球机高远球击球训练（小步移动教学）+原地挥拍训练                      （45分钟）  可间歇
   5. 后场步伐教学及训练                                                    （20分钟）  可间歇
   6. 跳绳练习，自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教                   （15分钟）

课时四
   1. 热身运动，手腕绕8字练习                                                 （5分钟）
   2. 脚下四点步伐教学                                                       （10分钟）
   3. 个人精确落点发球训练                                                 （15分钟）  可间歇
   4. 高远球原地挥拍训练+原地后场高远球击球训练（发球机+教练发球）          （50分钟）  可间歇
   5. 启动步教学，后场步伐+高远球挥拍来回训练                               （15分钟）  可间歇
   6. 接龙步伐训练                                                          （10分钟）
   7. 跳绳练习，球拍捡球教学，自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教       （15分钟）

课时五
   1. 热身运动，手腕绕8字练习                                                 （5分钟）
   2. 个人精确落点发球训练                                                 （10分钟）
   3. 脚下四点步伐练习+原地后场高远球击球训练（发球机+教练发球）             （30分钟）  可间歇
   4. 后场步伐+高远球挥拍来回训练                                           （20分钟）  可间歇
   4. 前场步伐教学及专项训练                                                 （20分钟）
   5. 正手挑球教学+原地挥拍练习                                              （20分钟）  可间歇
   6. 跳绳练习，球场礼仪自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教             （15分钟）

课时六
   1. 热身运动，手腕绕8字练习                                                 （5分钟）
   2. 个人精确落点发球训练（两点位）                                        （10分钟）
   3. 脚下四点步伐练习+原地后场高远球击球训练（发球机+教练发球）             （30分钟）  可间歇
   4. 后场步伐+高远球挥拍来回训练                                           （15分钟）  可间歇
   5. 挑球原地挥拍练习+个人挑球训练（发球机+教练发球）                      （45分钟）  可间歇
   6. 跳绳练习，接发球姿势教学，自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教    （15分钟）

课时七
   1. 热身运动，手腕绕8字练习                                                 （5分钟）
   2. 个人精确落点发球训练（两点位）                                        （10分钟）
   3. 脚下四点步伐练习+车轮后场步伐高远球击球训练（发球机）                （30分钟）  可间歇
   4. 个人挑球训练（发球机+教练发球）                                        （30分钟）  可间歇
   5. 全场基础步伐教学+接龙训练                                              （15分钟）
   6. 全场基础步伐个人训练                                                 （15分钟）  可间歇
   7. 跳绳练习，球场礼仪自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教             （15分钟）

课时八
   1. 热身运动，手腕绕8字练习                                                 （5分钟）
   2. 个人精确落点发球训练（两点位）                                        （10分钟）
   3. 脚下四点步伐练习+车轮后场步伐高远球击球训练（发球机）                （30分钟）  可间歇
   4. 个人挑球训练（发球机+教练发球）                                        （20分钟）  可间歇
   5. 反手挑球教学+原地挥拍练习                                              （25分钟）
   6. 全场基础步伐个人训练                                                 （15分钟）  可间歇
   7. 跳绳练习，球场礼仪自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教             （15分钟）

课时九
   1. 热身运动，手腕绕8字练习                                                 （5分钟）
   2. 个人精确落点发球训练（两点位）                                        （10分钟）
   3. 脚下四点步伐练习+车轮后场步伐高远球击球训练（发球机）                （20分钟）  可间歇
   4. 车轮正手挑球训练（发球机+教练发球）                                  （20分钟）  可间歇
   5. 反手挑球挥拍练习+反手挑球训练（发球机+教练发球）                      （20分钟）  可间歇
   6. 全场基础步伐个人训练+全场摸球训练教学                                  （30分钟）  可间歇
   7. 跳绳练习，球场礼仪自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教             （15分钟）

课时十
   1. 热身运动，手腕绕8字练习                                                 （5分钟）
   2. 个人精确落点发球训练（两点位）                                        （10分钟）
   3. 个人反手挑球训练（发球机+教练发球）                                  （20分钟）  可间歇
   4. 全场基础步伐个人训练+全场个人摸球训练                                  （25分钟）  可间歇
   5. 脚下四点步伐练习+车轮后场步伐高远球击球训练（教练发球）                （20分钟）  可间歇
   6. 车轮正手挑球训练（教练发球）                                           （20分钟）  可间歇
   7. 跳绳练习，球场礼仪及自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教          （20分钟）

【提高班课程大纲】

课时一
   1. 热身运动：并步，小步，交叉步，V字跳，四点跳，左右跨步，旋转跳，四点步伐  （5分钟）
   2. 后场拉球                                                             （10分钟）
   3. 正手发前场教学，反手发前场教学及个人练习                               （20分钟）
   4. 正手吊直线球教学及个人训练（发球机）                                  （30分钟）可间歇
   5. 半场前后场步伐来回训练                                                 （20分钟）可间歇
   6. 全场个人摸球训练                                                       （20分钟）可间歇
   7. 跳绳训练，球场礼仪及自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教          （15分钟）

课时二
   1. 热身运动                                                                （5分钟）
   2. 后场拉球                                                             （10分钟）
   3. 正手发1号区2号区，反手发1号区2号区                                     （10分钟）
   4. 正手吊直线球个人训练（发球机）                                        （30分钟）可间歇
   5. 前后场来回冲刺跑+来回步伐训练                                        （15分钟）可间歇
   6. 全场个人摸球训练                                                       （15分钟）可间歇
   7. 正手搓球教学及个人练习                                                 （20分钟）
   8. 跳绳训练，球场礼仪及自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教          （15分钟）

课时三
   1. 热身运动                                                                （5分钟）
   2. 后场拉球                                                             （10分钟）
   3. 反手发1号区2号区                                                       （10分钟）
   4. 正手吊直线球个人训练（发球机）                                        （25分钟）可间歇
   5. 正手搓球个人训练（发球机+教练喂球）                                  （15分钟）
   6. 前后场来回冲刺跑+全场个人摸球训练                                     （20分钟）可间歇
   7. 反手搓球教学及个人练习                                                 （20分钟）
   8. 跳绳训练，球场礼仪及自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教          （15分钟）

课时四
   1. 热身运动                                                                （5分钟）
   2. 后场拉球                                                             （10分钟）
   3. 反手发1号区2号区（奇偶分）                                           （10分钟）
   4. 正手吊直线球个人训练（发球机）                                        （15分钟）
   5. 正手吊斜线球教学及个人训练（发球机）                                  （30分钟）可间歇
   6. 正反手搓球个人训练（发球机+教练喂球）                                  （20分钟）可间歇
   7. 前后场来回冲刺跑+全场个人摸球训练                                     （15分钟）可间歇
   8. 跳绳训练，球场礼仪及自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教          （15分钟）

课时五
   1. 热身运动                                                                （5分钟）
   2. 后场拉球                                                             （10分钟）
   3. 反手发1号区2号区（奇偶分）                                              （5分钟）
   4. 正手吊直线+斜线球个人训练（发球机）                                  （30分钟）可间歇
   5. 正反手前场步伐搓球个人训练（发球机+教练喂球）                         （20分钟）可间歇
   6. 前后场来回冲刺跑+全场个人摸球训练                                     （15分钟）可间歇
   7. 后场步伐正手吊直线球个人训练（发球机）                               （20分钟）可间歇
   8. 跳绳训练，球场礼仪及自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教          （15分钟）

课时六
   1. 热身运动                                                                （5分钟）
   2. 后场拉球+反手发1号区2号区（奇偶分）                                  （10分钟）
   3. 后场步伐正手吊直线+斜线球个人训练（发球机）                            （15分钟）可间歇
   4. 正反手前场步伐搓球个人训练（发球机+教练喂球）                         （15分钟）
   5. 固定球路一教学及双人训练（发球→高远球→吊球→挑球→搓球）             （45分钟）可间歇
   6. 前后场来回冲刺跑+全场个人摸球训练                                     （15分钟）可间歇
   7. 跳绳训练，球场礼仪及自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教          （15分钟）

课时七
   1. 热身运动                                                                （5分钟）
   2. 后场拉球+反手发1号区2号区（奇偶分）                                  （10分钟）
   3. 后场步伐正手吊直线+斜线球个人训练（发球机）                            （15分钟）可间歇
   4. 正反手前场步伐搓球双人训练                                           （15分钟）
   5. 固定球路一双人训练（发球→高远球→吊球→挑球→搓球）                   （25分钟）可间歇
   6. 正反手推球教学，对墙平抽教学及个人训练                               （25分钟）可间歇
   7. 前后场来回冲刺跑+全场个人摸球训练                                     （10分钟）
   8. 跳绳训练，球场礼仪及自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教          （15分钟）

课时八
   1. 热身运动                                                                （5分钟）
   2. 后场拉球+反手发1号区2号区（奇偶分）                                  （10分钟）
   3. 后场步伐正手吊直线+斜线球个人训练（发球机）                            （15分钟）可间歇
   4. 正反手前场步伐搓球双人训练                                           （10分钟）
   5. 固定球路一双人训练（发球→高远球→吊球→挑球→搓球）                   （15分钟）可间歇
   6. 正反手推球个人训练（发球机+教练喂球）                                  （15分钟）
   7. 前后场来回冲刺跑+全场个人摸球训练                                     （10分钟）
   8. 正手原地杀球教学及个人练习                                           （30分钟）可间歇
   9. 跳绳训练，球场礼仪及自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教          （10分钟）

课时九
   1. 热身运动                                                                （5分钟）
   2. 后场拉球+反手发1号区2号区（奇偶分）                                  （10分钟）
   3. 后场步伐正手吊直线+斜线球个人训练（发球机）                            （10分钟）可间歇
   4. 正反手前场步伐搓球双人训练                                           （10分钟）
   5. 固定球路一双人训练（发球→高远球→吊球→挑球→搓球）                   （15分钟）可间歇
   6. 正反手推球个人训练（发球机+教练喂球）                                  （10分钟）
   7. 前后场来回冲刺跑+全场个人摸球训练                                     （10分钟）
   8. 正手原地杀球带护腕个人训练（发球机）                                  （40分钟）可间歇
   9. 跳绳训练，球场礼仪及自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教          （10分钟）

课时十
   1. 热身运动                                                                （5分钟）
   2. 后场拉球+反手发1号区2号区（奇偶分）                                  （10分钟）
   3. 固定球路一双人训练（发球→高远球→吊球→挑球→搓球）                   （15分钟）可间歇
   4. 前后场来回冲刺跑+全场个人摸球训练                                     （15分钟）
   5. 固定球路二教学及双人训练（接发推球→挑球→高远球→吊球→杀球）       （40分钟）可间歇
   6. 正反手扑球教学及个人训练（发球机）                                  （20分钟）可间歇
   7. 跳绳训练，球场礼仪及自由对打训练及拉筋，自由练习自由问答请教          （15分钟）
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