新手or进阶，糖水拍or利器，写给准新手。

南瞳之雨 · 发表于 2020-12-1 10:38:33

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本人三十来岁才开始接触羽毛球，刚开始也是啥都不懂，在羽毛球店按照店家介绍买了奥力弗的拍子，两把三百多，每天打野球，抽着玩。然，有一天进到了球馆里，看到了其他人打球，才渐渐开启羽毛球的大门。有幸爱查阅资料，找到了中羽，羽球吧等社区，开始一点点深入了解羽毛球。我想表达的有几个观点，字有点多，有耐心的新手朋友可以看看：

一、刚开始接触羽毛球的朋友，不要想着装备能带来多大的提升，不差钱的买个高端糖水拍，其实很多新手糖水拍就可以，因为这个时候动作啥的都不标准，一些进攻利器真的会因为动作不标准带来伤害，我在中羽逛了两周就按耐不住购买欲望（话说中羽真的太坑了），买了3U的纳米7，买的时候想，我一个大老爷们还打不动个3U？结果用了一周，网球肘，恢复了半个月，按摩，吃药，抹药，不堪痛苦。所以劝诫新手同学从糖水拍开始，而且不要买太重的，买同型号里最轻的就好，4U足够用，不要上来就冲着进攻利器二姐夫老豆腐啥的而去，一开始让装备给你带来负累，你也许会弃羽毛球而去。。。

二、如果你想打好羽毛球，想要飞驰在球场上让大家为你叫好，你就真的需要为这项你喜爱的运动付出时间与辛苦。跟着视频和大神学*标准动作，在家没事就练，不要偷懒。动作标准决定的是你的上线，如果动作不标准，你将来会卡在某一个地方难有寸进。我在球馆里见到很多打了十几年的老球棍，球路真的很好，手感也都很不错，网前球都耍的溜得很，但是如果你练好基础，正反手高远没问题，每次打球和他们拉开了打，你的赢面会很大，因为他们步伐不到位，很多球都跟不上。而且手上动作也要学标准，同样是那些老球棍，观察很大一部分人都是苍蝇拍握法，他们在很多被动球上因为手法和步伐的不到位，导致回球不到位，会给你很多中场进攻机会，基本上或杀或吊一拍搞定。所以无论握拍挥拍步伐，想要成为业余高手就必须要练。当然，你天天养生，当我没说。

三、不要盲目追求磅数。这是一个很玄幻的东西，在你练了几个月以后你会发现自己一打球就出界，很多人会觉得自己磅数低了，这时候你需要做的不是提升磅数，而是提升自己的手感和球感，学着控制自己的发力。杀球出界也不要先怪罪磅数，是动作问题，杀的不够尖。你要是就是觉得自己磅数低了，你就找个队友和你拉高远，你要是能坚持一刻钟还是底线到底线，反手也能打到位，那你再考虑磅数的事情。因为你盲目拉高磅以后，很多球你回不到位，很容易就会给对方造成进攻机会，越来越被动，越来越没办法打，遗憾赛场。个人建议新手男生不要超过25，女生不要超24。我曾经一路不信邪升到30，发现自己越来越菜，最后拿起还没断线拉了26磅的备拍，有如神助。

四、羽毛球是一个讲究爆发力的运动，动作标准固然重要，但是自身爆发力也很重要，在家练胳膊很简单，不用买哑铃啥的，买几条不同拉力的拉力带就完全可以实现。手腕和手指也要练，在你球技越来越好的时候，手感越来越好的时候，你会发现手指和手腕是你技术的闪光点。羽毛球中力量传递需要用到手腕手指，假动作，小球，短兵相接的时候也都是需要用到手腕手指，所以练力量的时候不要忽略这两部分。

五、在你打的越来越好，开始满场飞奔的时候，你需要为自己准备一双好鞋，如果因为鞋的原因伤到脚，看病的钱你能买好几双好鞋，别到时后悔。

六、超过三十的爱好者，我建议你配备一副运动护膝，带支撑的，毕竟身体因素影响，伤到膝盖更麻烦。而且超过三十的朋友，打球如果频繁，每次都汗流浃背，我建议你补充钙和氨糖，都是对你膝盖有益无害的。

七、你在中羽时间越来越长以后，我相信你会越来越想烧拍，相信我，这个无关乎你的收入多少，反正就是想烧，中羽是有毒的，相信我。我个人也觉得如果经济条件允许，多买一些拍子尝试是好事，只有多尝试了，你才知道哪个类型的适合你，羽线也同理，多尝试尝试。但是也别打了两天就断言这个拍子或者线不适合自己，一两天你还没适应呢，打够二十小时以上你再决定，因为每天你的状态也都不一样，也许你当天状态不好，你就错失了你的本命拍子！在水平越来越高的时候，装备的加持确实有效，相信我！爱护一些自己的拍子，因为你在出掉换拍的时候还能有个好价钱，当然，收藏者和土豪可以忽略我。记得一定走闲鱼，有保障，论坛里很多卖拍换拍的攻略贴，多看看就好。

以上是我认为比较重要的几个点，不足之处欢迎各界朋友补充，有错误的地方也希望大神指正一下，毕竟只是我个人的想法，只是本着对新手来说有点用处的想法，哪怕能有一点帮助我都很高兴。