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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › “harm”加重软组织急性损伤病情
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“harm”加重软组织急性损伤病情

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Leslie
Ta的装备
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1楼 使用道具 编辑
发表于 2011-3-23 11:35:34 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式



软组织急性损伤后，避免加重病情的原则是不要harm,要rice or price

H – Heat热敷

A – Alcohol用酒（也应该包括药酒/中药）擦

R - Running/Exercising the injured area继续运动

M – Massage按摩



立即静止，抬高伤处，冰敷，固定。一夜后，视乎肿胀情况，再做处理。有些属于单纯水肿，有些是气阻，有些是血肿，需要分辨处理。


个体化治疗，才能事半功倍。
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arshavin
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2楼
发表于 2011-3-23 12:02:36 | 只看该作者
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yiqiehenmei
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3楼
发表于 2011-3-23 12:23:10 | 只看该作者
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lilyjita
Ta的装备
4楼
发表于 2011-3-23 12:37:15 | 只看该作者
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啊宇
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5楼
发表于 2011-3-23 13:59:41 | 只看该作者
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haijun
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6楼
发表于 2011-3-23 14:21:47 | 只看该作者
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Leslie
Ta的装备
7楼
 楼主| 发表于 2011-3-23 20:56:26 | 只看该作者
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dd5058
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8楼
发表于 2011-4-16 08:18:02 | 只看该作者
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putao
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9楼
发表于 2011-5-25 00:03:01 | 只看该作者
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yyxs
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10楼
发表于 2012-12-13 09:44:16 | 只看该作者
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donni5945
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11楼
发表于 2012-12-20 18:10:31 | 只看该作者
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lfmac
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12楼
发表于 2013-2-23 23:08:13 | 只看该作者
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playgg120
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13楼
发表于 2013-2-28 15:33:22 | 只看该作者
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jixiaodong
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14楼
发表于 2013-4-9 20:51:11 | 只看该作者
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ypng714
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15楼
发表于 2013-4-17 12:01:30 | 只看该作者
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thlautumn
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16楼
发表于 2013-4-22 15:42:00 | 只看该作者
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woo润物
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17楼
发表于 2013-4-23 10:49:26 | 只看该作者
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xubillycome
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18楼
发表于 2013-4-30 00:45:28 | 只看该作者
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nono0411
Ta的装备
19楼
发表于 2013-5-9 17:35:56 | 只看该作者
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sky.yan
Ta的装备
20楼
发表于 2013-5-10 11:25:26 | 只看该作者
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