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疫情封闭在家，聊聊关于羽毛球内旋发力的那些事，纵览整个圈子大概存在两种声音，一种是刻意追求内旋细节，甚至上升到发力层面；另一种是认为只有鞭打发力，内旋只是附带动作，那么鞭打和内旋究竟是怎么样的存在，且听我一一道来！
1）动作的定义
首先，我们来看看跟手臂有关的几个动作，可以分为两个类型。 摆臂动作：大臂外展内收，小臂屈伸 ![]() 大臂动作
![]() 小臂动作
旋臂动作：大臂内旋外旋，小臂旋前旋后 ![]() 大臂动作
![]() 小臂动作
用于鞭打发力的是摆臂动作中的伸肘动作，对应肌肉肱三头肌，选择性单一； ![]() 小臂屈伸
![]() 伸肘肌群
而用于内旋发力的动作可以是大臂内旋，也可以小臂旋前，对应的肌肉较多，选择也更多。 ![]() 小臂旋转
![]() 小臂旋前肌群
![]() 大臂旋转
![]() 大臂内旋肌群
通过对动作的分析来看，内旋发力似乎不仅仅是一个附带动作，而是一个重要的动作之一。 （注：部分的技术动作还会用到展收腕动作，以及屈指动作，本文就不细说了）
2）旋转的意义
从发力层面来讲，鞭打发力是通过力矩来换取挥拍速度，需要有一定的摆臂距离，发力较长；而旋臂发力是通过扭矩来换取速度，发力更短。 ![]() 挥拍动作
从旋转层面来说，鞭打发力受惯性的影响导致关节的稳定性偏差，下压时手腕和肩部的甩动较难控制，造成落点不稳定，甚至有受伤的风险，而加上旋臂动作则可以构建类似于陀螺仪的稳定平台，有利于更好地锁定关节，控制落点，避免受伤。 ![]() 陀螺仪稳定平台
另外，旋转拍面的击球方式较之正拍面击球的线路及球速都更加稳定。 ![]() 旋转拍面的击球方式
![]() 拍面旋转击球
通过旋转的作用来看，如果能有效地结合鞭打和旋转发力，效率似乎能更高一点。
3）旋臂之教学
既然旋臂可能很重要，为什么很多教学都不愿意过多的去讲？我想这里有几个原因。
其一：初学阶段的主要目的是为了完成鞭打发力链的肌肉记忆，过多地强调内旋反而会破坏躯干整体的协调性；
其二：只要能正确地完成发力动作，从转正鞭打→拍面转正→击球发力，会因握拍加力而自然产生一定的内旋发力，也就不需要刻意的去教学；
其三：鞭打发力具有单一性，能形成有效的教学模板，更利于教学，反之旋臂发力具有多样性，适用场景过多，教学难度大，教学方向容易出现偏差，不利于教学的同质化；
其四：旋臂发力本质也是鞭打发力的一种，只是发力形式不同，那么说羽毛球的发力只有鞭打发力似乎也就没有错了。
其五：现阶段的主流技术貌似已慢慢偏向于速度能力的优势，所以旋臂发力可能会逐渐被弱化。
4）旋臂之案例
当然个人认为当水平达到一定程度时，还是有必要去了解一下旋臂的作用，毕竟有不少主动发力的场景，下面就列举几个旋臂案例，当然不旋臂的技术也有很多哦。
重杀：在挥拍阶段通过鞭打发力提升挥拍速度，并在击球期通过旋臂发力再次增加挥拍加速度，很多职业球员在重杀时，可以很明显的看到大臂内旋的动作； ![]() 旋臂杀球
抽档：站位或击球点不佳时鞭打发力的作用变小，则需要以旋臂发力为主要力量； ![]() 旋臂抽球
接杀：常规接杀按拇指顶后场发力是没有问题的，甚至不需要旋臂发力，然而当你需要防反，对出球线路有要求的时候，握拍及击球方式都需要偏向旋转发力（实际是手指动作更多） ![]() 接杀变线
![]() 旋拍反抽
隐蔽性：某些球员为了不让对手看到拍面，会刻意在击球瞬间转正拍面，甚至不转正拍面击球，从而达到出球隐蔽性的目的，当然也可以反向操作，出其不意。 ![]() 变拍推球
![]() 变拍吊球
总而言之，存在必然有其存在的意义，凡事都不能一概而论，鞭打发力和旋臂发力各有各的用武之地，过度追求也未必是好事，希望大家有清醒的认知，不要被外界的言论带跑偏，最后说一句，上海加油！！！
本帖最后由 rabbiz 于 2022-4-20 09:58 编辑
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发表于 2025-3-5 22:54:24
