羽毛球新手误区一：“力气大”不等于发力好！

songyan850725 · 发表于 2022-8-2 09:24:33

最近看到很多新手求推荐球拍的时候强调自己的“力气大”，实在忍不住想要和大家聊聊这个问题和误区。

      首先羽毛球的发力体系不是单纯的力量，你有力量是好事，但是”有力量”不等于一定就发力好。有力量的同时，如果你的动作不正确，力量不能很好的传到到球拍，又误认为自己力量不错而被推荐了一支又重又硬的球拍的话，受伤的几率会更大。你身体的力量和手臂的力量传导不到球拍上，球打不远，又想强行发力，很容易憋出”内伤”，导致小关节受伤，比如手指，手腕，手肘等位置。

案例一：一个受过专业训练的9岁女孩，后场高远球对拉完爆一个野球两年的30岁壮汉！9岁女孩发力顺畅，动作正确，发力效率高，球球到位，球速快，反观壮汉空有一身蛮力，姿势动作不对却发不出来，被死死压制，球不到位，球速慢。你能说这个9岁孩子的力量很大吗？

下面说说个人对理解的发力

发力：是把身体的力量以最高的效率传导到球拍的一个过程，通过规范的动作；身体的协调性；爆发力；最后把力量集中的；协调的传导到球拍，并作用到球上的现象。

      一个完整的发力过程是一个复杂的全身协同的最终体现。其中最重要的点按我个人的观点按重要程度依次排序如下：

1.规范类：正确的动作，正确的动作是最大限度避免伤病的前提，也是高效发力的充要条件。
2.天赋类：身体协调性，有的人由于天生的身体协调能力差，不适合羽毛球的发力体系，这个真不是打击某些人的信心。
3.天赋类：爆发力，爆发力因人而异，力量大不见得爆发力就好，大部分打球好；发力好的人都很瘦，但是爆发力惊人。例如：李宗伟，李俊慧，刘国伦，吴蔚升，安塞龙等…
4.个人身体条件：力量……包括核腿部力量，核心力量，手臂力量和手指力量，可后天锻炼加强。

正确发力过程：脚>腿>臀>胯>腰>非持拍手>胸>肩>大臂>肘>小臂>手腕>手指>球拍

错误发力过程：肩>大臂>肘>小臂>手腕>手指>球拍（有可能还没有这么多部位参与发力）

      通过正确的发力过程与错误的过程对比我们可以发现，错误的发力过程没有前半段的身体发力过程（脚>腿>臀>胯>腰>非持拍手>胸），发力主要集中在手臂上。力气再大一条手臂的力量也不可能超越全身发力的效率，何况动作还不对的前提下，发力效率低的可怜，再加上没有正确的卸力过程，伤病只会常伴左右。

      所以综上所述，发力过程身体参与的部位越多，你的发力一定会更好更轻松，反之，发力过程身体参与的部位越少，你的发力一定更弱，也就是不会发力。

见到有人发帖求推荐球拍强调自己力量大的，默认他是菜鸟一只就好了，真正高手发力好的哪有强调自己力量大的…行行好，推荐一些糖水拍吧，千万别推荐什么二姐夫，龙牙之刃啥的，那就把他给害了，兄弟们，切记啊！

最后放上赵老爷子；XH; 李宗伟；丹神的教科书动作好好欣赏欣赏吧，共勉！

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