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很多人天天在讨论握拍，一会看视频说这个世界冠军是这样握拍的，那个高手是那样的，这对那不对。羽毛球的握拍到底意味着什么，说点底层的基本道理，然后大家就明白握拍的原理了。
打羽毛球的基本思想，就是用球拍把羽毛球快速准确地打到需要打的位置，这句话听起来是废话，但是核心就是这些。这意味着需要很好地控制羽毛球拍，包括挥拍速度、力度、角度，长度等等，你拿一个球拍在手上，能不能做到指哪打哪。想哪打哪？如果要达到这个效果，球拍需要怎么握。
显然，死死攥住拍柄是不能达到这个效果的，所以就有了握拍要松这个道理，但是如果松垮垮地握着，一甩就会出去了，所以怎么是松呢？就是和大家拿起一个杯子喝水的感觉，这个例子我也和很多人说了无数次了。因为在日常无数次的拿起放下，大家拿起一个杯子的时候，不会很松（掉了），也不会很紧（攥得很紧），轻轻松松，因为当我们拿起一个杯子的时候，由于无数次的举杯动作，身体自动就会给手传递一个信号，你会自动用“合适”的力量拿起杯子，不多不少。其实，羽毛球拍的握拍，就是这种感觉，大家要找到这种“合适”的力度，让拍子握在手里但是又不会很松或者很紧，所以啊，想练习的，没事自己在家就握个球拍，也是个很好的练习过程，慢慢你就能找到合适的握拍力度。有了这种合适的握拍力度，握拍才会轻松，然后才会有下一步的正确握拍。
当找到合适的握拍感觉后，后面的事情就简单了，用正确的握拍姿势握住球拍，然后根据不同的击球场景来转动拍面，调整握法。握拍不是一成不变的！！！一般来说我们用虎口对准球拍立面，这个是一个基础的握拍动作,大原则基本上就是击球瞬间，球拍是要朝向你的出球方向的。那么当你打球的时候，还可以随着你的站位以及要击打过去的落点，除了运用内旋转拍面对网以外，还可以用你的手去轻转拍面，让拍面对准你的出球方向，如果是大力，那就击球瞬间抓紧，如果是轻吊，那轻轻握住。击球角度小，就少转点，角度大，就转多一些，配合挥拍动作，让拍面正对出球方向，正面击球，一般情况下能让发力最大化，因为拍面如果和球有夹角，就会有分力，力量就不集中了，角度也会有变化。有人说劈吊，劈吊其实用手指手腕调整角度和发力的要求更高。
当我们站在球场的不同位置，要打到不同位置的时候，角度、力度都是不一样的，实际上这个时候你的握拍应该是动态的。和大家说些例子啊，典型例子就是石宇奇有一拍正手劈吊大斜线，他就选择把拍面往里转了一点，拍面并不是标准的正手握拍，而转了拍面以后，为了更好的发力，整个手掌握拍的动作是有变化的，拇指有点顶拍柄，四个手指有点扣拍柄，感觉甚至有点像反手握拍发力（只是感觉有点像），让劈出去的角度更大，力度更大，他在长期训练中就形成了这样的一个动作和习惯，而且威力很大，只要他能够打完后马上恢复到正常状态就可以了。你能说他错吗？
然后第二个例子就是当大家打反手的时候，不光是用反手握拍技术，如果被压到边线，想打个大角度的时候，用常规的反手握拍挥拍，角度是不够的，很容易就出界，或者发不了力（收到人体肩膀、肘关节制约），这个时候可以用拳式握拍，四指扣住拍柄，把拍面调整到你要打过去的方向大力反手挥拍。不这样握拍很难发大力，抽不出大斜线。大家去看看戴资颖的这个动作就知道了，很典型。
还有一个例子，就是被动网前低手位放网，对方的球滚网过来，很贴网，都落到网下了，这个时候没有角度挑高，球已经很低，也是可以用拇指顶住拍柄，把拍子平过来，低手放网，这样才能控制角度和发力，如果不调整握拍，还是用普通的握拍动作是打不了这个球的。
说完这几个例子，就是让大家知道，不要过于拘泥握拍的角度和姿态什么的，只要掌握“轻握拍”的核心要点，然后以基础的虎口对拍立面的这个握拍，接下来就是要学会根据不同的击球场景从这个状态迅速调整自己握拍的角度和方式，确保击球角度最合适，力度最合适，然后一般情况下，每次击球后适时回到基础状态，以便于迅速调整下一个握拍动作。
而这个调整过程，更多就是依靠手指了，也可以配合小臂旋转什么的，但是精度和力度没这么好。 | 
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发表于 2025-3-15 00:52:48
