打球时，喝王老吉中草药凉茶是否合适？中药与蔗糖会不会加重肾脏透析负担？

天堂有羽 · 发表于 2012-9-11 12:25:16

打球的时候喜欢自己配饮料，试过
一，维C泡腾片
二，砂糖+盐
三，蜂蜜水
四，乳清蛋白粉+温水

后面在这里看过一些营养学达人写的文章，我的总结不知对不对，砂糖，蜂蜜这些糖类对恢复体力不大有利，本来打球的过程中肝脏在分解乳酸，负担已经很重，再摄入这些不易消化的糖分无异于雪上加霜。蛋白粉就更不用说了，正常都是训练前与训练后喝，运动当中最好不要喝。对比下来，好像维C泡腾片比较有利，然而只补维生素群，不能补充能量与其他特质也是一个缺点。

最近天气热球馆闷，打球怎么喝水都有口干舌燥感，又发现了一种最解燥的饮品，蜂蜜菊花茶，打球前用十几朵菊花，两次烧开成1.6L水左右，再加2-4小勺用柠檬泡过的蜂蜜调味，国人千百年来用菊花解燥，功能上应该是没有问题，控制用量是担心这些中草药对肾脏透析要求太高，蜂蜜控制用量也是因为怕对肝脏负担太重，用柠檬泡过主要为了补充一下维C，并希望里面的果酸促使胆汗分泌，消化更多的脂肪。我觉得我这个配方跟王老吉与和其正这些凉茶有异曲同工之处，不知有没有人*惯于用这两种凉茶当运动饮料及思考过他们对运动恢复的影响？

不知我上面的理解有没有书面化与扁平化的问题，希望可以跟各位达人们共同探讨一下。