挥个拍儿，快来拍，有啥毛病指出来

诚心求指正

还在摸索动作，动作比较慢。自己觉得问题太多，能感觉到的1。顶肘不充分，2。借助不上身体的力，3。力量传递脱节，4。引拍时候肘关节没绷住，角度变大了

也不知道这些哪个是表象，哪个是根源。

谢谢大神们

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Ccccac

诚心求指正 发表于 2024-02-23 12:02
谢谢大神，讲的很详细了。受教！

有个问题，你讲的“正确挥拍是手肘完全顶出去后小臂才开始动的，等于大臂力量传递完给小臂，小臂开始动”，我尝试过这个，但觉得不知道为啥觉得动作就是脱节的，一顶肘就脱节，自己搞不清咋回事。后来发现不顶肘的时候好像能连续一点，于是自己私下认为我这个就是“被动顶肘”“由肩带动顶肘，能顶多远顶多远，但不强求”。

请问我顶肘之后觉得之前身体的力都没了，咋回事呢？有什么动作能让我同时体会顶肘，又能借助身体力量吗？

扔球。扔球对于感受这个应该很有帮助。先把肘顶出来，右手拿球，只用小臂和手腕内旋扔球。

再加上顶胯身体旋转顶肘，再加上之前的顶肘后的小臂手腕内旋，看有没有比之前扔的远，有就说明借上力了，可以这个动作感受腰胯的力量和大臂的力传导。

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诚心求指正

y羽之翼y 发表于 2024-2-22 19:52
动作太刻意了

嗯嗯，还在试图找到正确动作，有点矫枉过正，不自然。

诚心求指正

Ccccac 发表于 2024-2-22 23:01
甩大臂了，问题有点多，上面也有球友说了，说下我看到的一些问题。1、没有顶肘，正确挥拍是手肘完全顶出去 ...

谢谢大神，讲的很详细了。受教！

有个问题，你讲的“正确挥拍是手肘完全顶出去后小臂才开始动的，等于大臂力量传递完给小臂，小臂开始动”，我尝试过这个，但觉得不知道为啥觉得动作就是脱节的，一顶肘就脱节，自己搞不清咋回事。后来发现不顶肘的时候好像能连续一点，于是自己私下认为我这个就是“被动顶肘”“由肩带动顶肘，能顶多远顶多远，但不强求”。

请问我顶肘之后觉得之前身体的力都没了，咋回事呢？有什么动作能让我同时体会顶肘，又能借助身体力量吗？

诚心求指正

可愛小惡魔 发表于 2024-2-22 15:59
1.不要弯腿
2.不要把身体侧去另一边那么多
3.左手不要夹着身体

多谢，俺再试试 。

Ccccac

甩大臂了，问题有点多，上面也有球友说了，说下我看到的一些问题。1、没有顶肘，正确挥拍是手肘完全顶出去后小臂才开始动的，等于大臂力量传递完给小臂，小臂开始动。2、左手没有往后拉的感觉，收的时候太紧了不舒展。3、原地挥拍左脚不能前后移动，应该只有脚的旋转，本来左脚踮着挥完脚掌落地。4、转体的时候胯先顶出去，没顶胯，所以完全脱节。5、看到了你右手有那一下先松开特别多再刻意抓紧，没必要，又丑，击球有容易失误，应该是轻握住，击球瞬间抓紧鞭打。

正确步骤:第一步架拍左右脚站在一条线上12点和6点方向，完全侧身，左脚踮起，重心在右脚上，手上架拍没啥大问题。然后第二步先顶胯，胯带着腰先顶出去，要能感受腰胯顶出去的感觉，顶出去的时候左手往后拉，左脚着地，右脚踮起，重心转换到左脚上，右手肘顶出去倒拍。第三步以右肘为圆心，小臂带着手腕内旋出去，快旋正的时候抓紧球拍。第四部收拍，完全旋正后拍头旋到差不多朝7点钟方向，手臂顺势带下来，收到身体左边。此时重心会往前，右脚最后顺势往前跨出去，变成右脚前左脚后的站位。

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y羽之翼y

动作太刻意了

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y羽之翼y

看着好像我朋友

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可愛小惡魔

1.不要弯腿
2.不要把身体侧去另一边那么多
3.左手不要夹着身体
4.脚不要动
5.手肘要跟身体同时转，不要身体转完，再到手肘转

guangd廈

1倒拍不充分 2肩膀发力过度导致断开了腰腹带动 3只有倒拍手肘和手腕充分倒到位，才能摆脱肩膀发力 4看不出你抡大臂 5打球多的话会不会感受到肩膀疼 6个人建议先把小动作练好，再去练习身体带动

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天空的风影

fxwnskc 发表于 2024-02-22 10:34
嗯嗯，控制感和刻意。我确实，不够流动，像个机器。。。

看到上面说的大臂活动，缺少顶肘
原因大概是这样的

缺少发力范围的意识，不知道发力最终的效果是什么，在哪个部位出手
针对这个：可以尝试对着墙去做挥拍的动作，发力基本就是与地面垂直的墙面附件去发展调整的。可以以墙面作为一个发力参照。

本身动作之间的连贯性不好，动作看似连贯实际分开做，缺少带动
这个动作的感受，可以想想洗手之后把手上水甩干的感觉。目的是甩手上的水，却是由大臂小臂逐级带动最终从手指出去的发力过程。你可以试试如果大臂和小臂控制住不动，单纯靠单关节去动，动作效率和正常甩的差别。

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132DEM

fxwnskc 发表于 2024-02-22 10:40
谢谢，我确实有意识加上蹬转。但我有个问题：我之前有球的时候，击球点靠后，身体后仰。看了一个陈金老师的视频，建议同样问题球友加蹬转。我试了试效果不错。

那没有蹬转的时候，人整体就后仰，特别别扭。不蹬转，怎么才能不后仰呢？请问有啥办法吗？

4分20秒开始【刘辉教练教你正反手高远球发力的动作怎么练习-哔哩哔哩】 https://b23.tv/1nyXCLH

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132DEM

fxwnskc 发表于 2024-02-22 10:40
谢谢，我确实有意识加上蹬转。但我有个问题：我之前有球的时候，击球点靠后，身体后仰。看了一个陈金老师的视频，建议同样问题球友加蹬转。我试了试效果不错。

那没有蹬转的时候，人整体就后仰，特别别扭。不蹬转，怎么才能不后仰呢？请问有啥办法吗？

现阶段你不需要体会手指松紧带来的辅助发力，一切都是为了内旋

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132DEM

不蹬转为啥会后仰，后仰其实也是腰腹的爆发力也是辅助手上动作的，我意思是手上的内旋没挥好，视频2很明显出拍的时候手腕是立起来的，拍子跟手差不多90度，然后手指松的很厉害，击球的时候才很夸张地抓紧。正确的方式是9字式握拍抓好，自然指出去，以手臂为12-6点钟方向，右手，大概是11点钟方向（立腕是9点钟方向），然后重点感受小臂内旋，甚至大臂可以不用动，平行放，向后倒拍向前内旋击正

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fxwnskc

132DEM 发表于 2024-02-21 21:25
手上动作没练好就先别带上身体脚的转体动作了，先把倒拍-内旋击正练熟、顺，其他所有动作都是为了辅助这一下而已

谢谢，我确实有意识加上蹬转。但我有个问题：我之前有球的时候，击球点靠后，身体后仰。看了一个陈金老师的视频，建议同样问题球友加蹬转。我试了试效果不错。

那没有蹬转的时候，人整体就后仰，特别别扭。不蹬转，怎么才能不后仰呢？请问有啥办法吗？

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fxwnskc

badmoon 发表于 2024-02-21 19:29
动作基本还可以。楼上有说你抡大臂了。为什么，因为现在处于分解动作至连续动作之间这么个状态。但可以看出来分解动作没有练好。抡大臂就是没有顶肘。顶肘就是把大臂摆好位置停在那里，动作能量传递给小臂。这个问题也是你整个动作的主要问题。就是分解动作没练好，每个节点交待的不清楚。把分解动作再温习加强一下。另外，还有一个疑似张开手指的动作，是表示放松吗？没有这个动作，去掉。

不止给了诊断，还给了训练方法！

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fxwnskc

天空的风影 发表于 2024-02-21 19:13
太追求拍向后的感觉了
拍向后角度那么大，之前的动作很难有带动的感觉
减少一点控制感和刻意的动作
本帖最后由 天空的风影 于 2024-2-22 08:19 编辑

嗯嗯，控制感和刻意。我确实，不够流动，像个机器。。。

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fxwnskc

爱喝貓的咖啡 发表于 2024-02-21 21:20
你可以自已测试下 击球动作对不对：
击球时的声音，是清脆的啪(象甩鞭子)声，就是对的。
如果是沉闷的砰(象用木板击球) ，那就不对。

嗯，没别人的清脆

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132DEM

手上动作没练好就先别带上身体脚的转体动作了，先把倒拍-内旋击正练熟、顺，其他所有动作都是为了辅助这一下而已

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fxwnskc

badmoon 发表于 2024-02-21 19:29
动作基本还可以。楼上有说你抡大臂了。为什么，因为现在处于分解动作至连续动作之间这么个状态。但可以看出来分解动作没有练好。抡大臂就是没有顶肘。顶肘就是把大臂摆好位置停在那里，动作能量传递给小臂。这个问题也是你整个动作的主要问题。就是分解动作没练好，每个节点交待的不清楚。把分解动作再温习加强一下。另外，还有一个疑似张开手指的动作，是表示放松吗？没有这个动作，去掉。

谢谢，真想能给大神点10个赞

嗯嗯，一眼看穿了我的小思路。我忘记在哪看了说分解动作不能断，所以我太追求连续。但我没会走就想跑。。。确实忽视了分解动作，尤其是一直从来都没体会到顶肘的感觉。我再试试练分解动作，尤其注意顶肘。

另：是右手手指放开了，嘿嘿，改正！

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爱喝貓的咖啡

你可以自已测试下 击球动作对不对：
击球时的声音，是清脆的啪(象甩鞭子)声，就是对的。
如果是沉闷的砰(象用木板击球) ，那就不对。