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缘起
最近一年多来，我参加各种羽毛球群活动比较频繁，基本保证了一周三次左右的频率。打混双也比较多，和男双的比例差不多。业余羽毛球活动嘛，大家也都知道，基本没有什么固定搭配，站上去是谁，就要和谁拍档，而且为了具备一定的对抗性，会有意识地强弱搭配开，让场上的四个人都能够充分参与并且获得乐趣。
作为业余中打得还不错的爱好者，一般情况下我都会被分配一个稍微弱一点的女队友，保证双方的实力均衡。在这样的“磨练”下，确实对提升自己的混双能力有了一定的效果，也对一般水平下的混双女队员的技战术有了更深入的思考。
在这里，我要再次重复我以前的诸多帖子中都提到的一个要点：对业余混双女来说，意识比技术、身体能力更为重要。当然，对混双女高手来说，这些要素缺一不可，但对于打球年限不太长、身体能力不突出的大多数普通爱好者来说，把注意力更多放在混双意识上的提高，也许是一个性价比更高的方式。
因此，我以下的论述都是针对业余女性羽毛球3、4级的爱好者来展开，一切都不能离开这个前提。
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什么是业余混双女的最大弱点？
针对这个问题，大家的看法可能是：技术不够全面？速度力量比较弱？场上不会跑位？这些问题都存在，都会很大程度上影响混双对抗的胜负，但在我看来，一般业余女球友的最大弱点是——进攻欲望过于强烈！
也许大家会有点奇怪，场上打球谁不想进攻&得分，怎么这还成为了缺点和问题？对于混双以及业余水平的对抗来说，女拍档的这种过分强烈的进攻欲望，反而容易造成己方男拍档的被动最终丢分。
简单分析一下，在这种情况下，女队友一方面很容易出现跑位过于积极、满场乱飞、到处伸拍抢球的场景；一方面会过多的发力击球到对方后场的男球员手上——比如，网前没抢到高点的习惯性加力容易下网，或者推出向上的球路给对方男队员制造进攻机会。
因此，在业余混双对抗中，女球友需要摆脱打女双的习惯，稍微抑制一下自己的进攻欲望，摆正自己在场上的职责——我负责网前做球，队友负责全场进攻，这样才是各司其职的正确打开方式。
什么球不要接？
以前的帖子中，我已经详细论述过了，这里再简单提一下，女球友需要放过的球有如下三种：
高——前中后场的高球都可以放过，你的拍档有无数种方法可以直接得分。
快——比较快速的平球不要伸拍，一是站位前场的女球友的反应速率跟不上，二是球过到中后场男拍档的手上时已经相对减速，他应对起来会更轻松。
过——球已经到了身侧或者身后，不要勉强伸拍去够，一是无法发力容易出半场高球，二是男拍档更容易处理。
另外提醒一下，接对方发后场球尽量只打一拍，以轻杀、轻吊为主，保证自己的重心然后快速上网，不要等在后场被对方继续给球压制在那儿最终丢分。
因此，除开以上提到的这几种，女球友基本就只要处理自己的身前球，这是在自己的能力范围内出球质量最高的一类球。
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怎么接身前球？
举拍——由于女球友站位靠前，球过来时的距离短，留给自己的反应时间也少，就必须要提前举拍，这样才能尽可能抢到网前的高点，增加从上到下的出球线路，给对方造成更大的压力。一般来说，举拍在头部的高度位置即可，基本上下都可以兼顾，也不会阻碍身后男拍档的视线和出球线路。
轻放——在举拍的前提下抢到了高点，这时候需要控制自己激动的心情，抛开“一拍打死对手”的美好愿望，将手上的力量收一下，尽量轻轻把球贴网放过去，或者过了对方网前女队员在她身侧或者身后向下走。承认对方男队员的强大，不要发力推扑到他的手上，让他只能在下手位置击球，这样的一个回球就已经非常完美了。
当然，如果自己力量不错、抢点也很高，也可以直接加力扑死对手，但这样的机会在业余混双中真的不多见。
结语 能力 ，技术的提升需要时间慢慢磨，意识的改变可以就在一转念间。对于业余混双来说，女队员形成场上战斗力最快的方法就是具备举拍和轻放的意识，充分发挥男拍档的能力和技术。 记住，双打是一个集体项目，实现1+1＞2 才是目的，混双女如果能力略逊，就不要老想着发力击球自己拿分，能高一点拿球、软放一下逼迫对方起球，让自己队友获得进攻机会得分也是挺好的。 毕竟，只要能得分，大家都不会关心到底是双打拍档中哪一个得分吧？
本帖最后由 球龄七年半 于 2024-6-12 10:30 编辑
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来自 207楼
发表于 2024-6-11 21:32:42
