各位林李，核心力量差是不是跑步伐的时候特别耗体力

yyzdayumaoqiu · 发表于 2024-6-18 07:42:30

平时有慢跑，按道理体能应该不会太差。但每次跑步伐的时候一下就没体力了。

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yyzdayumaoqiu · 发表于 2024-6-22 16:35:39

wanglin406 发表于 2024-06-19 10:58
也有的应该是狭义的核心

本帖最后由 wanglin406 于 2024-6-19 11:03 编辑

斜方肌也算核心，这个确实很难想到

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8221328 · 发表于 2024-6-19 14:21:17

wanglin406 发表于 2024-6-19 10:58
我又查了一下，确实有提到臀大肌，按这个算的话斜方也算核心，这是我没想到的

无所谓了。21楼说的挺好的。

wanglin406 · 发表于 2024-6-19 10:58:02

8221328 发表于 2024-6-19 09:14
臀大肌当然算了，和你系统学不学过健身没撒关系。
这个百度随便搜。

我又查了一下，确实有提到臀大肌，按这个算的话斜方也算核心，这是我没想到的

主要肌肉包括盆底肌、腹横肌、多裂肌、内外斜肌、腹直肌、竖脊肌（骶棘肌），尤其是胸最长肌和横膈膜。腰肌、腰方肌（深层）、深层回旋肌以及颈肌、头直肌、前直肌和外直肌、颈长肌也可视为核心肌群的成员。[2]

次要核心肌群包括背阔肌、臀大肌和斜方肌。
--维基

也有的应该是狭义的核心

本帖最后由 wanglin406 于 2024-6-19 11:03 编辑

8221328 · 发表于 2024-6-19 09:16:30

微风摆发表于 2024-6-18 21:19
大哥，没必要扣定义了，一般现在说的核心力量大概和躯干的刚性是一个意思，基本上就是说从臀到肩做动作时 ...

他只是感觉自己系统学过健身，就一定知道这个东西。

8221328 · 发表于 2024-6-19 09:14:33

wanglin406 发表于 2024-6-18 17:58
臀肌也不算的

核心应该是胸部和髋部的连接

臀大肌当然算了，和你系统学不学过健身没撒关系。
这个百度随便搜。

超鸡球星 · 发表于 2024-6-19 06:43:10

变速

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韦杰wj · 发表于 2024-6-19 00:23:05

单打很难

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韦杰wj · 发表于 2024-6-19 00:22:52

有这样的困惑

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韦杰wj · 发表于 2024-6-19 00:22:38

我也是

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wanglin406 · 发表于 2024-6-18 22:16:52

微风摆发表于 2024-6-18 21:19
大哥，没必要扣定义了，一般现在说的核心力量大概和躯干的刚性是一个意思，基本上就是说从臀到肩做动作时 ...

没错呀

确实是躯干的刚性（或者说力量），但躯干不包括四肢（以及相关肌肉群）

人体三个大肌肉群：臀腿，胸部，背部。三个小肌肉群：肩部，手部，腹部（包括下背部），这里的腹部就是核心

summer均衡之刃 · 发表于 2024-6-18 22:09:44

是的吧

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微风摆 · 发表于 2024-6-18 21:19:09

wanglin406 发表于 2024-6-18 17:58
臀肌也不算的

核心应该是胸部和髋部的连接

大哥，没必要扣定义了，一般现在说的核心力量大概和躯干的刚性是一个意思，基本上就是说从臀到肩做动作时候的整个稳定性，毕竟力从地起，传到手上，整个躯干刚性不够（一般大家都说核心力量不足），人都是晃的，击球完全就没有质量可言。维持整个躯干刚性的肌肉就太多了，除了表层的浅层肌肉群还有各种深层肌肉群，反正表现出来的刚性就统称核心力量了。核心力量确实是所有运动的基础，倒不是被滥用，只能说道理是烂大街的，实践太难，上限高，没有尽头。