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我们在思考如何握拍的时候一般基于两个基本原则
1）发力与稳定性
首先，握拍发力是杠杆原理，所以在击球方向和反方向都要施加足够的力才能发挥球拍的作用，也就是说，大多数情况下，在拍柄的两个宽面上手指要具备发力的可能性；
其次，球头会对球拍产生的冲击力，所以击球时，需要保障球拍的稳定性，因此除了拳握式发力，大多需要发力的握拍，手指都要牢牢的钳住拍柄。
2）变拍和一致性
由于羽毛球技术的多样性，常态握拍要做到可以快捷的随时变拍，并尽量保证各个击球点的握拍一致性。
3）点位与调整
握拍跟实战息息相关，在思考如何握拍之前首先要了解身位和手位，用于判断手指发力是否受限制，并最终作出正确的选择。
身位主要包括：身前、身侧、身后；
手位主要包括：低手、下手、侧手、上手、头顶。
就个人来讲主要有几个位置会出现手指发力不顺的情况：
a.正手位进攻食指的发力
b.低手位正手食指、反手拇指的发力
c.身后位正手食指、反手拇指的发力
先排除a的情况，bc都属于场地四角（外圈）极限被动球的处理，而剩下的内圈位置均为一般攻防点位，握拍上只有常规正反手的区别，基于变拍和一致性的原则，无球时的握拍准备大多为中性握拍。
4）中性握拍
食指第二指节贴宽面，拇指斜贴另侧宽面，虎口和掌心略留空隙，这样的握拍在一般的对抗中足可应对大部分点位，且不需要变拍。
5）指节发力
中性握拍虽然一致性较好，但力量稍显欠缺，基于发力原则的考虑，手指发力需要在击球时升级，实战中我们会借助更多的近端关节力量（越靠近掌心力量越大）：
反手发力，拇指为第一指节；
正手发力，食指为根部指节。
6）反手握拍
反手发力时，拇指一般有两种选择，分别是拇指正面顶宽面（身前较多），或者关节斜顶宽面（身侧较多），食指降低与后三指共同屈指发力，并握紧。
7）正手握拍
正手发力时，食指下移根部顶宽面，后三指屈指扣压另侧宽面，并握紧，拇指协助。
（注：在杀球挥拍时，手指可以利用虎口空隙，可以很自然的调整握拍角度）
正手握拍与拳握很像，为了区分，正反手握拍个人定义为屈指握拍法。
需要注意的是，由于食指位置的调整，正手握拍实际偏向了苍蝇拍，正如某位韩国教练所说杀球握拍转10度，这种握拍很像需要更多力量的网球。
8）钳式握拍
被动发力时，手指会受身理结构限制，所以不在以单一的拇指或者食指作为支点，而是改为拇指食指共同用力作为支点，故握拍由屈指握拍改为钳式握拍。
主流的这两种钳式握拍，主要区别在于拇指贴斜面还是窄面（可能还有斜棱），就个人而言，更喜欢拇指贴斜面，更有利于反手的发力。
9）捻转握拍
就业余而言，个人觉得没有太大的必要，现代的打法讲究快准狠，想要细腻是靠练出来的，当你手指发力足够熟练的时候自然会用，而手指位置的调整会由贴面改为摸棱。
10）击球技巧
有效握拍不仅仅是会发力，还要根据击球需求选择合适的拍面角度和发力方向，比如：杀球收吊时，食指的发力会从根部指节切换到第二指节对斜面加力，使拍面产生切击效果，诸如此类，本文就不一一细说了。
以上内容为《有效握拍》，属于《击球技巧》中很重要的组成部分，总而言之，由于人体生理的不同，不管在哪个击球点，只要找到自己最舒服的手指发力方式，并且能保证稳定住拍面，那就是正确的握拍方法。 ![]()
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发表于 2025-3-23 10:07:33
就这么拯救我的苍蝇拍
