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图160 发表于 2024-09-09 12:05 拍子五十出给我
小热 发表于 2024-09-06 03:23 外网有个被称膝神的博主 找找他的视频 平常补一补氨糖软骨素还有多蹲坑
豪羽 发表于 2024-09-05 22:29 不知道你是几级损和多少岁，我是一级，然后好了。且打球正常了。我是蹲下到最底的时候会痛，以及蹲久了站起来也会痛，那时我只能坐厕，不能蹲厕，除非有点扎马步半蹲。。扯远了。膝盖伤病，老年退行性膝盖骨关节炎不讨论，正常20来岁的话大概三个原因，一个是你肌肉不平衡，膝盖在结构上来说只有正向伸直和屈膝，可以大概有几度的侧向扭曲，但是全靠肌肉末端韧带处作用力。表述可能不太规范，但大概就这么个意思。而单车，羽毛球，大部分运动都是向前向下，你前面股四头肌比较发达，但是大腿侧面，后面，臀部肌肉强度不够，无法牵引衔接处在正常位置，导致膝盖产生错位，加剧磨损到半月板。你接下来的康复训练，你网上找找就能看到一些视频是在教你其他薄弱肌肉锻炼如蚌式开合、臀桥等。第二个是你在前面肌肉强度不平衡的情况下运动量过大，磨损速度大过恢复速度。建议强度降低，但也不能没有。康复训练得坚持，不要上强度，而是要正确姿势和发力感。第三是你疲劳，比如作息不正常，饮食不规律等。疲劳是加剧上面两点的。哦，还有一点是可能你有其他比如脚踝，腰，髋部或者哪个部位有受过伤，然后膝盖代偿发力。最容易让膝盖代偿然后出问题的，几乎就是脚踝受伤。脚踝是非常灵活的，但受伤后会受限，很多时候膝盖侧向弯曲去代偿点角度，这个时候就容易出事了。慢慢来吧。吃点氨糖维骨力，一年差不多了
餃給我處理 发表于 2024-09-05 18:27 他的上下楼都成问题，怎么做复健增强肌力，除了停止进一步磨损，剩下不就是交给现代医学
超湾 发表于 2024-09-06 00:24 不可逆
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