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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 技术交流 › 如何快速进入状态
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如何快速进入状态

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duan_zewei
Ta的装备
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楼 使用道具 编辑
 楼主| 发表于 前天 11:33 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
周末打比赛了，估计赛前没多长时间可以热身，请问如何能快速让自己进入比赛状态？
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empirefi
Ta的装备
16楼
发表于 昨天 11:44 | 只看该作者
提前到是首要的，最好保证20分钟以上的热身时间。最开始慢跑热身效果最好，之后配合一些伸展动作，前面说的心率提上去是个重要指标。
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詹姆斯
Ta的装备
15楼
发表于 昨天 09:58 | 只看该作者
开合跳 高抬腿 围着球馆跑一圈
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thenextstyle
Ta的装备
14楼
发表于 昨天 09:53 | 只看该作者
做点动态拉伸
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反手一拍出界
Ta的装备
13楼
发表于 前天 22:38 | 只看该作者
陈金有个15分钟的跟练视频， 找个空地跟着练下来，身上就热乎乎的
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很黄很暴力
Ta的装备
12楼
发表于 前天 22:24 | 只看该作者
快速进入状态，除了热身，提前热身，别无他法，
例如提前到场，在比赛前来一局火力全开的对抗，然后休息等比赛开始即可。
没有高强度的热身，直接比赛，那种状态下发挥是有限的，仅仅靠双方上场前挥那十几下或者三五十下，聊胜于无，如果你确实到了赛场也无法提前热身，那建议在家里先热身半小时，除了拉伸,跳跃，跳绳，也可做原地弓步交叉跳，高远鞭打动作挥空拍一两百个，再来几百下抽墙，找几个废球，对着家里相对空白的墙壁，距离一米多不到两米，正反手 快速平抽，反手连续挑球
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watsonchan
Ta的装备
11楼
发表于 前天 18:37 | 只看该作者
可通过.自我短时间闭气,提升心率....但前提是拉伸足够喔...不然供血也快不上去...
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青松104
Ta的装备
10楼
发表于 前天 15:11 | 只看该作者
有条件就先打一会
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duan_zewei
Ta的装备
9楼
 楼主| 发表于 前天 14:43 来自中羽APP | 只看该作者
jfuvf 发表于 2024-12-03 11:36
热身的时候把心率提上去，打球的时候积极一点盯住球（个人觉得）

好咧
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duan_zewei
Ta的装备
8楼
 楼主| 发表于 前天 14:42 来自中羽APP | 只看该作者
飞鱼没翅膀 发表于 2024-12-03 14:27
这不是要看你自己的体质吗？热身到体温开始升高一些，关节肌肉柔软就差不多了呗。
以前比赛有的人要慢跑一千多才能热身，有的几个蹲起就够了。

多谢
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duan_zewei
Ta的装备
7楼
 楼主| 发表于 前天 14:42 来自中羽APP | 只看该作者
jfuvf 发表于 2024-12-03 11:36
热身的时候把心率提上去，打球的时候积极一点盯住球（个人觉得）


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到处转
Ta的装备
6楼
发表于 前天 14:34 来自中羽APP | 只看该作者
车上就开始活动，静态拉伸
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飞鱼没翅膀
Ta的装备
5楼
发表于 前天 14:27 | 只看该作者
这不是要看你自己的体质吗？热身到体温开始升高一些，关节肌肉柔软就差不多了呗。
以前比赛有的人要慢跑一千多才能热身，有的几个蹲起就够了。
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doshixin
Ta的装备
4楼
发表于 前天 14:20 来自中羽APP | 只看该作者
提前到，先热身一小时
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孤独2444
Ta的装备
3楼
发表于 前天 12:54 来自中羽APP | 只看该作者
有21个球，前面几个就当热身了，其他对手也是一样的。做好拉伸，和同伴拉拉球。
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小涩羊
Ta的装备
2楼
发表于 前天 11:51 | 只看该作者
不热身很难进入状态啊。注意力、手感都提不上来。
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jfuvf
Ta的装备
1楼
发表于 前天 11:36 来自中羽APP | 只看该作者
热身的时候把心率提上去，打球的时候积极一点盯住球（个人觉得）
发自中羽APP Android
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