高远球和杀球力量的误区

新毛一枚 · 发表于 2025-4-15 10:14:40

作为新手，因为小地方没有比较专业的教练，只能自己在家闭关看视频，看文章学习研究。这两天突然有一些感悟，我自己感觉网上的视频过于强调顶肘和内旋击球，导致新手在打高远球的时候过渡使用手臂力量，导致力量分散，挥拍滞后。实际手臂的动作只是挥拍击球，主要力量来源是蹬地转体和腰腹。我认为有以下两种方式，不知道正不正确。第一种是在挥拍过程用到大臂，身体带动整个手臂以肩膀作为支点，力量和速度的基础上在蹬地和腰腹对手臂的加速，肩膀接近击球点下方时，瞬间完成手臂动作（顶肘、小臂内旋击球）。
第二种是挥拍击球以小臂内旋为主，身体+大臂带动小臂以手肘为支点，蓄力和加速动作跟第一种一样，只不过是顶肘更早，待肘部接近击球点下方时，小臂迅速向前内旋挥拍击球。这一种应该的郑思维比较常用的以小臂鞭打为主的杀球方式，但力量还是来自身体，小臂内旋鞭打是将力量集中打出去。
本帖最后由新毛一枚于 2025-4-15 10:30 编辑

Obsidian$ · 发表于 2025-4-23 13:07:41

xinshoucainiao 发表于 2025-04-17 09:04
你这是一步一步练出来的，不是因为那个教练有多么神奇，是你正确的肌肉记忆积累到达一定量了，有人指点一下你就突破自我了

确实

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fengzw · 发表于 2025-4-17 09:57:27

先练好全程均匀发力，初学就搞停顿、短发力很容易受伤

xinshoucainiao · 发表于 2025-4-17 09:04:48

Obsidian$ 发表于 2025-04-16 12:34
我小时候练球就是分解动作一步一步练的，自从认识被那个教练指导之后感觉比之前发力更透了，挥拍动作更小球速也快了，至于线上的教学我看的最多的是李宇轩，他讲发力的方式我觉得是和我那个教练最像的，其他的感觉比较平庸

你这是一步一步练出来的，不是因为那个教练有多么神奇，是你正确的肌肉记忆积累到达一定量了，有人指点一下你就突破自我了

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Obsidian$ · 发表于 2025-4-16 12:34:36

xinshoucainiao 发表于 2025-04-15 16:28
你说的这是线下教练，基本都是这样去教，线上教学不可能这样讲，会没人听，也没人能感受到的

我小时候练球就是分解动作一步一步练的，自从认识被那个教练指导之后感觉比之前发力更透了，挥拍动作更小球速也快了，至于线上的教学我看的最多的是李宇轩，他讲发力的方式我觉得是和我那个教练最像的，其他的感觉比较平庸

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天空的风影 · 发表于 2025-4-15 18:58:51

嗯适应不同击球点的动作
挥拍拆开来练但是为的是最终练成一个动作
以练习分段动作做实际的挥拍，拆成了多个分离的动作，前面动作的效果就被抵消了

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新毛一枚 · 发表于 2025-4-15 17:10:00

Obsidian$ 发表于 2025-4-15 15:22
我前两年认识了一个教练，他教给我的理论我个人觉得很先进，以原地练习高远球架拍和挥拍为例，就是不需要过 ...

以前也有过这样的体会，有一次带着耳机练习高远球，眼睛只看击球点，动作非常顺畅，可能就是因为不关注身体的动作，身体会因为协调性顺其自然的完成。

xinshoucainiao · 发表于 2025-4-15 16:28:01

Obsidian$ 发表于 2025-04-15 15:22
我前两年认识了一个教练，他教给我的理论我个人觉得很先进，以原地练习高远球架拍和挥拍为例，就是不需要过分地关注从架拍到打球之间的每一个步骤，不要去想自己的手是怎么倒的，拍子是怎么倒的，小臂大臂是怎么运动的，只需要侧身架好拍，眼睛看向来球的方向，右脚蹬地的同时转正身体，在转正身体的时候拍子不要刻意往后倒，直接往上探到舒服的击球点然后抓紧手指做一个向前打的动作，然后自然地挥下来，只需要做到手指抓紧拍子发力的时候你的身体是正对着来球的，高远球的方向就不会歪同时也到位，在上球打的时候你的所谓倒拍和内旋都会出来，前提握拍要正确，因为这些细节动作都是转体的时候自然出来的，只要转体和手指抓紧做对了高远球自然又高又远，方向和高度都可以通过调整转体的方向和击球点进行改变。要记住身体发力不是刻意发的，一定是很放松的时候才会有爆发力出来

你说的这是线下教练，基本都是这样去教，线上教学不可能这样讲，会没人听，也没人能感受到的

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Obsidian$ · 发表于 2025-4-15 15:22:16

我前两年认识了一个教练，他教给我的理论我个人觉得很先进，以原地练习高远球架拍和挥拍为例，就是不需要过分地关注从架拍到打球之间的每一个步骤，不要去想自己的手是怎么倒的，拍子是怎么倒的，小臂大臂是怎么运动的，只需要侧身架好拍，眼睛看向来球的方向，右脚蹬地的同时转正身体，在转正身体的时候拍子不要刻意往后倒，直接往上探到舒服的击球点然后抓紧手指做一个向前打的动作，然后自然地挥下来，只需要做到手指抓紧拍子发力的时候你的身体是正对着来球的，高远球的方向就不会歪同时也到位，在上球打的时候你的所谓倒拍和内旋都会出来，前提握拍要正确，因为这些细节动作都是转体的时候自然出来的，只要转体和手指抓紧做对了高远球自然又高又远，方向和高度都可以通过调整转体的方向和击球点进行改变。要记住身体发力不是刻意发的，一定是很放松的时候才会有爆发力出来

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