羽球陪练搭子、教练必学——如何喂好球

姬叶杰^ · 发表于 2025-5-18 09:10:37

讲了这么多的多球训练等等训练，本期我们来讲一下陪练，让陪练也来学习一下如何喂好球。很多球友反映在多球训练中打不好球，诶？这可能还真不是你的问题，可能是你的陪练没给你喂好球。喂球往往能很快看出一个陪练/教练的水平。训练是一门学问，而喂球也是一门克制艺术～接下来让我们学习如何才能喂出一颗让球搭子啧啧称奇的好球！

1.首先我们需要知道怎样托球：初学者不熟练的可以托一列12个球在小臂上，用手筘着不掉，而熟练以后可以托两列24个球。

2.学习拿球：拿球注意要拿球头，用拇指和食指捏住球头，如果拿羽毛部分，下抛的时候就会旋转，会影响发球质量和发球连贯速度。

3.单抛：托球手将球一颗一颗甩出去，再由持拍手直接击打。这种喂球方式效率通常比较慢，也比较不稳定，适合定点喂中后场球。（可练定点后场高远球，吊球，杀球等）

4.双抛：持拍手抽出一颗球直接下抛击打。这种喂球方式效率比较快，相对稳定，适合定点/全场喂中后场球。（可练定点/移动全场后场吊球，高远，杀球等）

5.高抛：用食指和拇指捏住球头（和拿球道理一致），提起手臂向前上抛，适合喂中前场高球或同侧球（例如侧边反手）。（可练中场杀球，杀上网连贯，放网等）

6.低抛：同样食指拇指拿球，提起手臂向前下抛，与高抛动作一致，不过球的弧度较低，适合喂前场低球或同侧球。（可练挑球，接杀，搓球，放网，勾对角等）

低甩/高甩的拿球方式：掌心托住球，球头朝前，五指呈荷花状半包住球。

7.高甩：掌心托住球，小臂向上顺势将球高甩出去，适合喂前场高球或同侧球。（可练抢点扑网，同侧反手球等高手位球）

8.低甩：同高甩动作一致，不过力度稍轻，适合喂前场低球或同侧球。（可练推球，勾对角，搓球，放网，站在网前左右随机低甩训练反应力，被动上网等）

9.平球：用双抛手法持拍手抽一颗球抛至持拍手侧腰斜前方用抽球姿击打，或用单抛手法丢球至持拍手侧要斜前方用抽球姿击打。（可练抽球，推球，被动等）

10.低手位快速球：用双抛手法持拍手抽一颗球抛至持拍手肩部斜上方，斜下压拍面击打形成轻杀，一般会站在凳子上发。（可练接杀，挑球，被动等低手位快速球）

陪练/教练在喂球过程中都应专注，不要机械地去喂球，把每一颗球都喂到位，这样才能让接受训练的人有所提升，本期分享到此结束，愿大家一同进步涨球，感谢大家阅读。

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