羽毛球必练5——双打战术训练（万字超长文干货）

姬叶杰^ · 发表于昨天 22:28

双打的战术

技术要领①
相互配合，“共同胜利”

技术要领②
注意视野要开阔

基本概念

要和队友建立默契
两个人共同作战的羽毛球双打是需要和队友之间相互配合的项目。提高个人的技术水平固然重要，但是单靠个人能力是无法获得比赛的胜利的。在平常的训练中，两个人就要建立起默契，要有“共同作战”的意识。

双打不同于单打，单打时只要盯住对手就可以了，而进行双打时的视野必须开阔。双打时是并排或者前后站位，在瞄准击球路线和跑动时都要考虑双方的站位。即便队友不在视线范围内，也能通过场上的形势以及身体的影子判断出队友的位置的话，可以说两个人已经建立起默契了。如果比赛中能够自然地考虑队友的位置，自己的跑动会变得顺畅，两个人的配合也会变得更好。

另外，信任队友也是提高双打比赛胜率的重要因素。例如，假设自己在前场，接不到对方的回球。如果信任队友的话，那么就要坚信后场队员一定会去接球，前场队员只要做好接下一个球的准备就可以了。

但是，如果信不过队友的话，那么就要放弃多拍对打，因为即便后场队员能够接到球，也可能被对手抓住机会进攻得分。我认为，越是信任队友的组合，成长的速度就越快。为了提高对彼此的信任程度，两个人应该增进交流，多去了解队友的性格和想法。

此外，羽毛球双打还分进攻型站位和防守型站位。进攻时是前后站位，防守时则是平行站位。双打的攻守变化无常，一次多拍连续对攻中，多次进行攻守转换也十分普遍。因此，攻守转换时的速度要快。为了确保自己随时能够接球，要时刻做好启动的准备。

双打的站位

①前后站位
进攻时使用的站位。前场队员负责接网前球，后场队员在对方起后场高球时负责进攻。

②平行站位
防守时使用的站位。对方进攻时，左右分边站位进行防守。双打队员要确认好各自的防守范围。

被调动的一方和调动对手的一方应有的意识

①训练时要动脑

双打的击球速度很快，必须在几秒的时间内决定击球的路线。双打不仅要看对方的跑位，也要考虑队友的站位，因此运动量比单打相对小一些，但却是一项很费脑筋的项目。

此外，双打选手必须具备对战术的理解能力。跑位的过程中，就要思考自己的职责是什么，队友这么打的意图是什么，要知道自己下一步应该怎么打。

因此，在平常的训练中，就要练习先思考再击球。通过同一个战术配合的反复练习，以及多和队友共同协商研究等可以提高战术训练的精确度，同时也能使双方的战术思想统一起来。

②基础比速度更重要

双打由于交织着平抽球和杀球等快球打法，因此节奏更快。可能会有人想要在日常训练中加入一些速度方面的训练内容，但是这样做也未必合适。羽毛球的根本是用正确的姿势准确地击球。如果能够掌握回球到对方后场，正确地打对方网前等基本动作的话，不专门进行提高速度的训练也无妨。

单打时，主要安排巩固击球动作和强化步法移动等进攻型的训练内容。双打时，接发球的训练会多起来，但是也希望大家能够重视控制攻防转换节奏方面的训练。同时，在训练中要保持较强的防守意识。

推球和推球的接发球
等级 ★★★★
时间 5 - 10分钟
次数一
目标：假设自己是前场队员，左右两侧移动推球。掌握左右两侧接发球的正确打法。

练习步骤：
①A左右两侧移动推球。
②B接发球时打左右两侧，充分调动A。

教练笔记：B接发球时要分别打左右两侧。A注意要在身体正前方推球，并且脚下要充分移动。

双方要注意球的速度和对球的控制，尽量避免失误。

推球和推球的接发球（接第3个球时打对角线球）
等级 ★★★★★
时间 5 - 10分钟
次数一
目标：假设自己是后场队员，掌握接对方强攻时打对角线球的技术。

练习步骤：
①B推球，A接推球。
②A接第3个球时打对角线球。

教练笔记：假设对方推球进攻，练习在接第3个球时打对角线球。回球的距离稍微远一点也不要紧。

A接B的第3个推球时打对角线球。

平抽短球的对打练习
等级 ★★★★
时间 5 - 10分钟
次数一
目标：双方选择距离较近的站位，进行平抽短球的对打，注意击球位置要在身体的前方。

练习步骤：
①利用半面球场进行1对1的对打练习。
②双方分别位于前发球线附近，进行平抽球的对打。

教练笔记：这是将架拍准备和击球时机相结合的训练。开始的时候，可以放慢对打的速度，但是注意不要向下挥拍。

在习惯打法之前，回球时球拍不要挥到底，球触到拍面即可。

平抽球的对打练习
等级 ★★★★★
时间 5 - 10分钟
次数一
目标：为了能够进行平抽球的多拍连续对打，回球时要考虑球的线路和速度。

练习步骤：双方位于中心位置附近，进行平抽球的对打。

教练笔记：虽然是利用全场进行训练，但是也没有必要打对方边线。首先要考虑回球的路线，以确保平抽球的多拍对打能够持续。
为了击球后脚不变得僵硬，注意要摆好准备动作。

杀球和平抽球的对打练习
等级 ★★★★
时间 5 - 10分钟
次数一
目标：杀球时身体姿势容易变形，提高杀球后的应变能力和回球的准确度。

练习步骤：
①A和B进行平抽球的多拍对打。
②平抽球对打若干回合之后，A打对方网前。
③B挑高球。
④A回杀球后，返回①重新开始。

教练笔记：由于杀球后身体姿势容易变形，很容易造成回对方的平抽球时发力不集中，效果差。为了能够打好平抽球，杀球后要迅速向上举起球拍做准备。

吊球→杀球→平抽球对打
等级 ★★★★
时间 5 - 10分钟
次数一
目标：掌握利用吊球有效地破坏对方的启动，进而为自己创造杀球机会的战术。

练习步骤：
①B挑高球后，A回吊球。
②B挑高球。
③A杀球。
④B接球时回平抽球。A和B进行平抽球的多拍对打。
⑤B放网前球。
⑥A挑高球后进行攻防转换，返回①重新开始。

教练笔记：此项练习要求吊球的质量要高。如果击球距离过长，对方有时间调整好姿势接发球，那么杀球的威力就会大大地降低。因为吊球的质量决定了是能够破坏对方的启动，还是给对方创造了有利的机会，因此，一定要使吊球的落点更靠近网前。

后场任意球
等级 ★★★★★
时间 5 - 10分钟
次数 25 - 30拍×3 - 5组

目标：固定接球人的位置，培养按照瞄准的路线正确击球的技术。
练习步骤：
①A使用全场。B位于左右两侧或者场区中央这三个位置中的任意一处，利用平抽球和挑球调动A。
②A根据场上情况，利用各种打法向B所在的位置回球。

教练笔记：由于A是使用全场，一旦移动缓慢的话击球姿势就会变形，从而很难持续多拍对打。击球后，要有迅速准备好接下一个球的意识。同时，B的位置也可以在左右两侧和场区中央之间进行调整，这样可以找出相对薄弱的击球路线。

B如果挑高球，A则移动至落球位置杀球。

A打平抽球时也应注意不要失误。

B观察A的位置，选择打平抽球或者挑高球。

多拍对打的2对1练习
等级 ★★★★★
时间 5 - 10分钟
次数 25 - 30拍
目标：练习不同的杀球路线的打法。

练习步骤：
①使用全场。防守方的B、C采用并排站位。
②A向B或C回杀球或者高远球。
③B、C可以通过接发球打对角线球来调动A。

教练笔记：A杀球后，要马上调整姿势做好接球准备。对方也可能回对角线球，所以左右两侧的移动会比较多，但是仍然要有击球后返回中心位置的意识。移动时，要充分考虑下一步的行动。

B、C回高球，让A回杀球或高远球。

A身体移动到位后，向B或C回杀球。

如果杀球的姿势没有调整好，那么就打高远球。

练习134 推球和接发球的2对1练习①（2人推球）
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：一
目标：提高接发球时回球的落点的准确度。掌握接发球打对角线的感觉。

练习步骤：

1. A可以站在左右两侧，或者自己半场中央的任意位置。B和C作为前场队员站在网前。

2. B推球，A接发球回球给B。

3. 3个回合之后回球给C，重复步骤2。

4. 变换位置，重复步骤2 - 3。

教练笔记：如果选手接发球时只能打直线球，那么比赛时是无法应对对方的连续推球的。要选择合适的时机回对角线球。

补充：B和C的推球，A各接3个。

推球和接发球的2对1练习②（1人推球）
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：一
目标：发球时分别打直线和对角线，培养选手向左右两侧移动的意识。

练习步骤：

1. 前场队员A位于网前，接发B和C的球时全部回推球。

2. B和C发球时打对角线球，调动A向左右两侧移动。

教练笔记：强化A向左右两侧移动的意识。注意身体一定要朝向击球方向，击球时球拍不能低于球网。

补充：B和C发球时要注意打对角线，尽可能调动A向左右两侧移动。

推球和接发球的2对1练习③（1人推对角线球）
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：一
目标：练习对方将球打到边线时也用推球回球。接发球一方练习对方推对角线球时，自己回球推直线。

练习步骤：

1. A站在球场的一侧，向C推3次球。

2. C回的第3个球，A接球时推对角线。

3. B回直线球。A和B重复步骤① - ②。

教练笔记：这个练习主要是训练A向边线移动推球，但是对B和C而言也是非常重要的练习。因为对方推对角线球时，自己接球想推直线球是很难的，所以B和C一定要充分地做好回球的准备。

推球和接发球的2对1练习④（1人连续推球）
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：一
目标：练习前后移动连续推球。

练习步骤：

1. 使用全场。A站在球场的一侧，向C推3次球。

2. C接第3个球时，回球至中线网前。A接球后向B回推球或者半场球。

3. B回直线球。A和B重复步骤① - ②。

教练笔记：推球后，打到对方网前的球对方一定会接到并打回来。因此向网前移动后，要迅速举起球拍。

平抽球的2对1练习①（1人是后场队员）
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟交替进行
次数：一
目标：培养当前场队员够不到球时，能用正确的平抽球技术回球的能力。

练习步骤：

1. A位于中心位置的后方，打平抽球。

2. B和C为了调动A向左右两侧移动，回平抽球时要瞄准击球路线。

教练笔记：练习从前后站位的进攻状态向平抽球多拍对打的局面转换。假设A是后场队员，前场队员够不到B和C打过来的平抽球，于是将球放给后场队员。此时，后场队员要有正确并且快速回球的意识。

补充：A要假设有前场队员在，击球时要考虑球的路线和速度。

击球时一定要移动到位，击球后要迅速做好接下一个球的准备。

B和C要利用不同的击球路线，充分调动A向左右两侧移动。

平抽球的2对1练习②（抽对角线球的应对）
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟交替进行
次数：一
目标：提高对边线球的控制能力。

练习步骤：

1. A和C进行平抽球的对打。

2. C寻找时机平抽对角线球。

3. A移动到另一侧边线接球，回球给B。

4. B接球时平抽球打直线球。重复步骤① - ③。

教练笔记：这个训练对于提高控球能力非常有效。对方平抽对角线球时一定要回球过网。此时，可以当成是在打“过渡球”。

平抽球的2对1练习③（回球至网前）
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟交替进行
次数：一
目标：提高接对方平抽球后，回球时打对方网前的意识。

练习步骤：

1. A和C进行平抽球的对打。

2. A寻找时机平抽对角线球打对方网前。

3. B接网前球时轻挑直线球，或者回半场球。

4. A向B打平抽球。重复步骤① - ③。

教练笔记：A想打对方网前时，一定不要被对方察觉。对方如果打挑球或者半场球，那么回球时就要打平抽球。

杀球和平抽球的2对1练习
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟交替进行
次数：20次
目标：利用平抽球掌握主动权，从而展开攻势。

练习步骤：

1. B向对方后场发出高球。

2. A从中心位置向落球点移动，向C杀球。

3. C回球时平抽球打直线球。

4. A也回平抽球，和C进行平抽球对打。

5. C寻找时机向对方反手后场挑对角线球。

6. A移动至后场，瞄准B头顶杀球。B、C职责互换，重复步骤3 - 6。

教练笔记：A在进行平抽球对打时，要有迫使B、C挑高球的意识。另外，对方一旦给高球，要迅速向落球点移动。杀球后，对方回球到网前也是可能的。

接发球的2对1练习
等级：★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：一
目标：掌握前场队员和后场队员的移动以及击球时机，培养良好的接发球能力。

练习步骤：

1. 使用半面球场。B和C分别是前场队员和后场队员，向A打杀球或者平抽球。A接发球。

2. A每三个球向后场队员C挑一次高球。

3. C接A的挑球后杀球。

4. A接球后回向B。重复步骤2 - 3。

教练笔记：A注意要分别将球打向前场队员B和后场队员C。同时，B也要注意自己的准备姿势。前场队员准备姿势僵硬是不行的。要有节奏地小幅度摆动，击球瞬间出脚。

杀球和过渡球的2对1练习①
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：20 - 30次
目标：假设对方打前场队员和后场队员中间的空当，利用过渡球保持本方掌握进攻主动权。

练习步骤：

1. C挑高球后，A向B杀球。

2. B回直线球打网前。

3. A向B打过渡球。

4. B挑对角线球。

5. A向后场移动，向C杀球。B和C职责互换，重复步骤2之后的部分。

教练笔记：比赛时，对方打过来的球，即便前场队员反应慢了，后场队员A也要毫不慌张地应对。一旦挑高球，就会发生攻防转换，因此要回过渡球至网前，保持本方掌握进攻的主动权。

杀球和过渡球的2对1练习②
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：20 - 30次
目标：利用过渡球处理前场队员没能做出反应的网前球。

练习步骤：

1. C挑高球时，A接球后向B杀对角线。

2. B回网前直线球。

3. A沿对角线方向移动，向B打过渡球（放网前球）。

4. B挑直线球。

5. A退至后场向C杀对角线。B和C职责互换，重复步骤2之后的部分。

教练笔记：A杀对角线球后，对方将球打到距离A杀球位置较远的网前。如果这时能够快速反应的话，那么展开下一次进攻就会较容易。因此，杀对角线球后要注意快速启动。

杀球→平抽球→过渡球的2对1练习①
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：20次
目标：假设本方处于被动局面，要在准确判断场上的情况后，利用过渡球保持本方掌握进攻主动权。

练习步骤：

1. C挑高球时，A接球后向B杀球。

2. B回球时平抽球打直线，A也回平抽球。

3. B平抽球打对角线球。

4. A向C回过渡球。

5. C挑高球。

6. A退至后场向C杀球。B和C职责互换，重复步骤2之后的部分。

教练笔记：在平抽球的多拍对打中，如果陷入被动局面，可以接对方的平抽球时利用过渡球打对方网前，迫使对方挑高球。打过渡球时不要被对方察觉，要向上举起球拍并保持姿势稳定。

杀球→平抽球→过渡球的2对1练习②
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：20次
目标：假设对方的平抽球球速特别快，利用过渡球保持本方掌握进攻主动权。

练习步骤：

1. C挑高球时，A接球后向C杀球。

2. C回平抽球。

3. A向B平抽对角线球。

4. B平抽球打直线。

5. A向B打过渡球。

6. B挑高球。

7. A退至后向B杀球。B和C职责互换，重复步骤2之后的部分。

教练笔记：平抽对角线球后，假设B回的平抽球速度特别快。这时一定注意要有一个良好的过渡。通过本项练习，至少要能够继续保持己方的有利局面，避免失误、沉着应对是关键。

杀球→平抽球→过渡球的2对1练习③
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：20次
目标：杀对角线球后，接好对方回的平抽球，利用过渡球保持本方掌握进攻主动权。

练习步骤：

1. B挑高球时，A接球后向C杀对角线球。

2. C回平抽球打直线球。A接球后也向C回平抽球。

3. C再次回平抽球。

4. A向C网前打过渡球。

5. C挑高球。

6. A退至后场向B杀球。B和C职责互换，重复步骤2之后的部分。

教练笔记：为了杀对角线球后，能够接好对方回的平抽球，注意启动的速度要快。如果能够接好这种平抽球，那么对方接下来打过渡球和杀球时，也就能充分应对了。

杀球→平抽球→过渡球的2对1练习④
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：20次
目标：利用过渡球打对角线球，保持本方掌握进攻主动权。

练习步骤：

1. B挑高球时，A接球后向B杀球。

2. B回平抽球打直线球。A也回平抽球。

3. B再次平抽直线球。

4. A向位于对角线处的C打过渡球。

5. C挑直线球。

6. A退至后场向C杀球。B和C职责互换，重复步骤2之后的部分。

教练笔记：过渡球打对角线球，可以使平抽球的快速展开告一段落，并为再次展开进攻创造机会。在本项练习中，对方是回挑球，但是在实际比赛的时候，对方也有可能回网前球，因此要注意做好前后移动的准备。

网前短球2对1练习
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：一
目标：练习向瞄准的位置杀半场球或吊球的正确打法。提高向边线移动的能力和对边线球的控制能力。

练习步骤：

1. A采用各种网前短球的打法，回球给位于网前的B和C。

2. B和C回球主要以放网前球和挑球为主。

3. 对方如果挑高球，A回球时则杀半场球或吊球。

教练笔记：杀半场球或吊球后，对方的回球速度一定很快。击球后，要迅速做好接下一个球的准备。
补充：位于网前的B和C要观察A的姿势来调整击球的速度。

接发球的3对1练习
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：一
目标：掌握接发球打对方网前和挑球的时机。利用3个方向而来的进攻，提高自己的接发球能力。

练习步骤：

1. A位于左右两侧或中间3个位置中的任意一处，B、C、D进攻负责接发球。回球时主要打对方后场，也要选择时机打对方网前。

2. 后场队员B和C打杀球或吊球，前场队员D推球或放网前球。

教练笔记：A为了不让对方杀球直接得分，一定要做好接发球的准备。进攻的一方也要创造机会，诱导对方接发球打高远球。
补充：后场队员B和C打杀球或吊球，前场队员D推球或放网前球。

推球和接发球的3对1练习
等级：★★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：一
目标：思考回球路线时要对对方的移动进行预判。利用3个方向而来的进攻，提高自己的接发球能力。

练习步骤：

1. A位于左右两侧或中间3个位置中的任意一处，B、C、D进攻时负责接发球。主要回球至对方网前，如果对方放网前球，则接球时挑高球。

2. B和C是前场队员，主要推球或放网前球。D是后场队员，主要杀球。

教练笔记：A并不是单纯地接发球，而是要观察前场队员B、C的跑动后回球至网前。跑动时对放网前球进行预判是非常重要的。

补充：B和C是前场队员，主要推球和放网前球。D是后场队员，主要杀球。

接发球的2对2练习
等级：★★★★★
时间：10 - 15分钟
次数：一
目标：确认和队友之间的配合、防守范围以及启动的时机。培养良好的杀球的接发球能力。

练习步骤：

1. C和D在原地杀直线球。

2. A和B防守C和D的进攻。回球时可以交叉回直线球和对角线球。

教练笔记：接发球时一定要回球到对方后场。接发球之后，也要立即摆好接下一个球的姿势，对方回球时要能够迅速应对。

补充：A和B要充分移动以确保在身体前方接发球。

推球和接发球的2对2练习
等级：★★★★
时间：10 - 15分钟
次数：一
目标：确认和队友之间的配合、防守范围以及启动的时机。培养良好的推球的接发球能力。

练习步骤：

1. C和D推直线球。

2. A和B接发C和D的推球。回球时既要回直线球，也要回对角线球。

教练笔记：即便对方没有将球打到自己这里，做好接发球的准备也是非常重要的。要训练自己时刻具有接球的意识。

补充：A和B回球时既要回直线球，也要回对角线球。

平抽球的2对1练习①
等级：★★★★
时间：10 - 15分钟
次数：一
目标：确认进攻队员和防守队员之间的配合、防守范围、启动时机以及与队友的分工。

练习步骤：

1. A和B采用前后站位（使用半面球场），C和D采用并排站位（使用整面球场）。A主要打平抽球。

2. C和D回平抽球给前场队员，如果陷入被动局面则向B挑后场高球。

3. 有高球过来时，B杀球。

教练笔记：要掌握进攻方前场队员A的击球启动时机。培养根据对方回球的质量和速度，迅速做出判断并启动的能力。
补充：A主要打平抽球，B有高球过来时杀球。

平抽球的2对1练习②
等级：★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：一
目标：培养对前场队员接球的判断力。前场队员够不到球时后场队员要及时补拍。

练习步骤：

1. A和B采取前后站位，C和D采取并排站位，双方进行平抽球的多拍对打。

2. A位于网前暂停接对方的回球。B在A接不到球时及时补拍，打平抽球。

3. C和D回平抽球。A回球时不打速度较快的平抽球，改打高度较高的半场球。

教练笔记：培养前场队员的判断力。防守方回球时要打前场队员刚好够不到的高度。前场队员对于自己能够准确接到的球，要迅速做出反应。

补充：A暂停接球。B在A接不到球时要及时补拍，打平抽球。

平抽球的2对1练习③
等级：★★★★
时间：5 - 10分钟
次数：一
目标：在时而防守时而进攻的胶着状态中，抓住进攻的突破口。确认和队友的配合、防守范围以及启动时机。

练习步骤：

1. 双方均采取前后站位，进行2对2的平抽球对打。

2. 前场队员分别回平抽球打对方网前或者后场。后场队员主要打平抽球，也向对方网前回球。

教练笔记：开始的时候注意不要强攻，要多拍连续对打。适应了之后，再提高球的速度，并且在给球时迫使对方给机会球。
补充：即便是机会球也不要硬打，可以打对方网前，为接下来的进攻做铺垫。

进攻和接发球的2对2练习
等级：★★★★★
时间：10 - 15分钟
次数：一
目标：在不确定是进攻还是防守的情况下，在平抽球的对打中，寻找进攻的突破口。

练习步骤：

1. 两组选手均采取并排站位，进行平抽球对打。

2. 机会球来了则打对方网前并迅速换成前后站位，分成进攻方和防守方，继续多拍对打。

教练笔记：快速转换为前后站位是非常重要的。开始的时候保持前后站位的状态展开进攻，适应了之后，也可以进行攻防转换。
补充：平抽球对打；机会球来了打对方网前；立即换成前后站位。

攻防转换
等级：★★★★★
时间：10 - 15分钟
次数：一
目标：练习能够快速地进行攻防转换。

练习步骤：

1. 前后站位，A负责杀球。C和D接发球。

2. A中间也吊球。

3. C回球时放网前球。

4. B回球时也放网前球。

5. C再次打对方网前。

6. B挑高球后，A和B变为并排站位，C和D变为前后站位，实现攻防转换。

教练笔记：并排站位转为前后站位时，前场队员移动的同时，后场队员也要快速移动。

补充：A吊球时，C放网前球；球到网前时，B挑高球；攻防转换。

限制挑球的2对2练习
等级：★★★★★
时间：10 - 20分钟
次数：一
目标：练习时限制挑球。为了能够迅速打开局面，准备姿势要能应对各种打法。

练习步骤：双打练习，对打时两组队员都限制不能挑球。

教练笔记：从发球开始就要注意不能打高球。因为本练习中主要采用平抽球、放网前球和推球等打法，因此要注意保持小幅度挥拍。

补充：击球时多采用平抽球、放网前球和推球的打法。

限制一方挑球的2对2练习
等级：★★★★★
时间：10 - 20分钟
次数：一
目标：为了能够迅速打开局面，要摆好准备姿势。给球时要思考如何为本方做铺垫，以及不要被对方抓住机会进攻。

练习步骤：双打练习，限制一方不能挑球，而对另一方没有限制。双方进行多拍对打。

教练笔记：限制挑球的一方，给球时要思考如何为进攻做铺垫。不要停止跑动，要在对打中把握自己的节奏。

补充：对方打网前球时，可以回半场球或放网前球，破坏对方的进攻。

限制打网前和后场端线附近的2对2练习
等级：★★★★★
时间：10 - 20分钟
次数：一
目标：快速打开局面时抓住交换站位的时机。练习准确地将球打到指定区域内。

练习步骤：双打练习，打到阴影区域内视为出界。在指定的区域范围内进行多拍对打。

教练笔记：对打时以平抽球为主，思考如何通过给球来实现攻防转换。同时，创造一种由并排站位转换为前后站位的固定模式。

补充：为了能将平抽球打向对方胸前，要在高点击球。

限制打后场端线附近的2对2练习
等级：★★★★★
时间：10 - 20分钟
次数：一
目标：快速打开局面时抓住交换站位的时机。思考如何在指定的区域内通过给球为进攻做铺垫。

练习步骤：双打练习，打到阴影区域内视为出界。

教练笔记：由于不能挑高球，是否能够通过网前的攻防打开有利局面就将左右比赛的胜负。要和队友齐心协力，抓住创造进攻机会的时机。

补充：并不是1个人简单地创造进攻机会，启动时要观察队友的跑动和姿势。

3打2的练习
等级：★★★★★
时间：10 - 20分钟
次数：一
目标：假设对方的实力特别强大，培养迅速展开进攻时的应变能力。给球时要打法准确，同时能破坏对方的进攻。

练习步骤：

1. 场地一侧站3个人，3对2进行练习。

2. 2人的一组根据场上的情况可以变换站位。

教练笔记：因为对方是3个人，所以有的球根本无法预料。整个对打过程中，每次都要摆好准备姿势，保持自己的节奏。

补充：击球时瞄准对方前场队员和后场队员之间的空当，让对方没有机会进攻。

接发球的3对2练习①（3人中有1人是前场队员）
等级：★★★★★
时间：10 - 20分钟
次数：一
目标：接发对方的快速强攻，回球时要打出不同的路线。给球时要打法准确，同时能破坏对方的进攻。

练习步骤：

1. A和B采取并排站位接发球。

2. 进攻方的3人中，C和D是后场队员，E是前场队员。

教练笔记：本项练习和普通的双打比起来，进攻的展开更快，因此要迅速调整好准备姿势。脚下不能停，要注重己方的节奏。

补充：回球至网前时，要瞄准击球路线，让对方的前场队员（E）接不到。

接发球的3对2练习②（3人中有2人是前场队员）
等级：★★★★★
时间：10 - 15分钟
次数：一
目标：有快有慢的连续进攻的接发球练习。

练习步骤：

1. 使用整场。A和B采取并排站位。

2. 进攻方的前场队员C和D负责推球，后场队员E负责杀球。A和B接发球。

教练笔记：A和B接对方推球后，C、D、E也可以尝试放网前球打对方网前。A、B挑高球后，要迅速向后场移动，做好接对方回球的准备。

补充：A和B接发对方前场队员的推球时，要思考回球的路线和高度。

羽毛球专栏

羽毛球双打重要的是和队友之间的配合

双打比赛最能将现场气氛推向高潮。尤其是男子双打，速度快并且力量大，对观众而言是最能让人热血沸腾的项目。
但是真正打比赛的人，需要思考的东西却非常多。如何迫使对方给出机会球，对方给高球时杀球的落点打向哪儿，队友在什么位置等，大脑要时刻保持高速运转。

要想取得比赛的胜利，和队友之间的配合也相当重要。如果是经过了多年磨合的双打组合，即便彼此什么都不说也能够领会对方的意图。要想达到这一步，开始的时候就必须进行充分的交流。然而，每个人都有自己的意见和想法，能否磨合好关系到组合未来的发展。如果两个人都很强势是无法赢得比赛的，反之如果两个人都很容易妥协也难以获胜。当两个人既有自己独特的一面，又能配合好队友的时候，这样的组合才最强大。

本期双打战术分享到此，感谢大家的阅读与支持！

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