大家很久不打球后，怎么恢复手感？

FourBoom · 发表于昨天 00:25

工作原因，经常过段时间就一两个月打不了球
现在感觉这两年越来越菜，手感稀碎
手不听使唤，脚也跟不上

大家有这种情况吗，怎么样快速恢复打球状态啊？
或者不能打球的日子怎么保持状态啊？

Return归来 · 发表于昨天 22:52

热身多练就行

来拉高远 · 发表于昨天 16:59

被虐

北京朝阳球友 · 发表于昨天 15:28

每天做一下力量训练练练各种挥拍动作

源001 · 发表于昨天 11:23

虚空练鞭打，回家练步伐，上场就半场热身半小时

皮特盖 · 发表于昨天 11:15

反手一拍出界发表于 2025-6-20 10:24
我跟楼主差不多，经常出差打不了球
现在出差会带着球拍，晚上找空地挥拍，跑步伐，照着陈金视频跟练跳槽， ...

出差可以去外地打，直接去当地的球馆就行。

可愛小惡魔 · 发表于昨天 10:40

正常恢复打一两次就开始恢复手感了

反手一拍出界 · 发表于昨天 10:24

我跟楼主差不多，经常出差打不了球
现在出差会带着球拍，晚上找空地挥拍，跑步伐，照着陈金视频跟练跳槽，跳绳。
每天晚上活动1个小时吧

这样基本上发力的感觉不会丢，回家打球的时候，就简单粗暴控后场也能打打

zept · 发表于昨天 09:45

每天抽20分钟去球馆看人打球

仁者无敌咯 · 发表于昨天 05:56

可以多总结方法论。即使忘记了也可以靠总结指导自己，调整回来。只靠肌肉记忆是不太行的

群青2023 · 发表于昨天 02:55

多打，和其他人拉高远

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