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一 业余球场上的男女有别 业余羽毛球场上，作为普通人的爱好者们，男女之间身体素质差别最大的是哪一项？ 据最新数统计表明，中国成年男子平均体重比女子多10公斤，这其中大部分成分是肌肉。在这个基础上，力量训练方面的数据揭示，男女由于肌肉量上的差别，虽然下肢力量差距不大，一般女子上肢力量只有男子的一半左右。 因此，业余球场上，总体表现出来就是：女球友的跑动速率还不错，但打出来的球速不快，最终会导致两个最明显的现象——杀球威胁小，接杀时很难顶出高质量的后场球。 在混双的对决中，一旦女球友换位到后场，由于进攻能力不足，很容易被连续压制在后场，如果不能顺利轮转到前场，基本上出球质量会越来越低，最终丢分；同时女球友接杀时很难顶到位，也容易被特别照顾、连续进攻，最终丢分。 如何最大限度地避免力量小这个普遍事实所带来的场上弱势？也许我们就要学会收着打，减少女球友在进攻和防守两方面的被动。
二 什么是收着打 先来看看大家很熟悉的后场高远球动作：侧身、引拍、蹬转，鞭打击球，这一系列的发力流程，完成所需要的时间长，发力也比较充分， 那么“收着打”就是相反的操作，主要表现在两方面，一个是动作收着点，没有这么多的充分展开身体的准备步骤，另一个就是力量收着点，拍面触球瞬间减少手上的力道。
三 具体的应用 3.1 前场 由于女球友的主要站位靠近前场，球从对方场地过来的距离短，留给我们击球的准备时间也短，我们需要的是更快的反应速度，过大的侧身引拍等准备动作会错过击球点，因此需要我们提前站定了面向来球举拍，用前臂短促发力来击球。 3.2 中场 一旦女球友处于中场位置形成平抽挡，轻易不要发力打平抽，以减力挡为主。力量小导致女球友打出的球速比较慢，对方有充分的时间加力反抽，反而容易造成己方的被动。同时，接杀也以放网为主，尽量在斜线站位时举拍在头部位置拦挡对方的杀球线路，而不是像女双时那样摆开架势加力挑后场 3.3 后场 不要对拉高远球，多采用软压轻杀，让球到中前场为主，这时候我们不容易丢重心，便于下一拍跟进到中前场。 但要注意保持后场动作的一致性，可以做出完整的高远球动作细节，只在最后环节减力，不轻易被对方预判。
四 总结 学会收着打，后场不盲目发力打高远或者重杀，以轻杀打落点为主，保持重心，快速上网；中场接杀和平抽也尽量不要发力，以轻挡网前为主；网前保持举拍，小臂发力轻推或放网。 其实，在业余球场上，相比于尽力打，收着打是更难做到的事情——需要我们保持头脑冷静，并且对手上控制的要求比较高。这是一个具备基本技术之后意识优先的选项，是业余混双女球友进阶的标志。
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来自 81楼
发表于 2025-9-29 11:54:06
