《从入门到熟练》第三十八节：重杀（上）

子墨羽毛球 · 发表于 2017-9-14 21:20:17

重杀，分为三节来解析，请大家多多支持，有不当之处，请多指教。这一节主要说：羽毛球杀球前的屈膝及起跳动作。最初关于杀球的两节课，重点说的是：力量的传递及内旋的重要性。对今天要说的重杀，是十分重要的。如果还没有看的朋友，可以回头看一下。
重杀，重在哪里？怎么样才能让球更重？这就是我们今天要分享的重杀，希望能给你带来更详尽的解答。

- 动作解析 -
可以这样理解：重杀是力量最大，速度最快，杀伤力最强的一种后场击球方式。所谓重，不单单是力量大，速度快，还体现了将球向地上扣的感觉，球是砸在地上的。如下图：

↑球是被重重的扣在地上↑

↑杀球时球的飞行路线↑

重杀的力量重，是将球向下扣压，很多杀球都是擦网而过，给对手造成很大的防守困难。来看下双脚起跳杀球的完整动作：

↑左手持拍跳杀↑

↑右手持拍跳杀↑

动作分解：
①侧身，持拍手在后；
②屈膝，蓄力，为起跳增加力量；
③起跳，双脚蹬地，向上跃起；双手上抬，非持拍手向上引；
④空中动作：a、跃起之后，小腿向后曲勾，上身向后仰，腹部向前，身体呈弓形；b、与此同时，双肩向后拉伸，非持拍手上引之后，自然放松收回；c、持拍手的手肘向后完成拉弓的动作；d、持拍手同侧肩膀向前转动，身体正对击球方向，持拍手完成抬肘，后倒的动作，腰腹及双腿随之转动；e、持拍手臂内旋，挥拍击球；f、向非持拍手腰下自然收拍。
⑤落地，持拍手同侧脚在前。
我们都知道，最关键的动作就是第四步，起跳之后在空中的转体与击球。但是在实际训练和实战中，我们发现一个问题：在空中无法完整的做完这些动作。

具体表现在以下4个问题：
1、还没有转身，就已经落地，更别说击球了；
2、起跳之后发现球已经下落，无法完成击球；
3、动作完成了，击球却无力；
4、击球有力，却杀到底线，失去杀伤力。

下面我们来分析重杀的动作注意事项，也为上面的问题找到原因与解决方法。
- 注意事项 -
1、屈膝
屈膝是起跳前很关键的动作，却往往被大家忽略。屈膝的作用是将身体收缩，获取更大的弹力，让接下来的弹跳更有力。如下图：

↑起跳前的屈膝↑

屈膝有2个注意事项：
①双臂：屈膝准备时，整个人会向“内缩”。所以，双臂应该向身体靠拢，而不是展开或者举起的状态。这有利于身体在“外放”时更有力。如下图：

②脚：虽然为双脚起跳，但是大多情况下，重心并不是均匀分配在双脚上。由于身体向后的缘故，持拍手同侧的脚就会承受更多的重力，另一只脚则比较放松。所以，非持拍手的脚后跟可以微抬。如下图：

↑非持拍手同侧脚↑

2、起跳
屈膝之后的起跳，是身体“外放”的过程，双手上举，非持拍手要略高于持拍手向上引；双脚蹬地发力，身体向上跃起，小腿随之向后曲勾。如下图：

↑身体从收到放的过程↑

↑小腿向后曲勾↑

起跳的注意事项：
①双臂：起跳之初，双臂向上抬，带动身体向上；起跳最高点的时候，非持拍手基本都会伸直，然后收回。而持拍手则向后拉伸，做拉弓动作。如下图：

②双脚：起跳的质量，除了身体主动向上伸展之力，最重要的是双脚蹬地产生的反作用力。蹬地力量越强，身体获得的反作用力就越大，就像立定跳远一样。
其次，我们发现，很多人在起跳之后小腿要向后勾，这是什么原因呢？
第一个原因是，让身体平衡，因为上身向后仰，身体向后倾斜，小腿后摆会平衡身体；
第二个原因，让身体向后呈弓形，为接下来的反弓发力做准备；
第三个原因，小腿后勾的幅度大，会让整个身体的重心向上移动，增加滞空时间。比如傅海峰的跳杀，如下图：

↑小腿向后勾↑

起跳质量，关系着击球点高度及杀球质量好坏。如果在起跳的时候用力不足，身体的外放不够，滞空时间完全不够做转身击球的动作，那就会出现咱们上面的第1个问题“还没有转身，就已经落地，更别说击球了”。
对于业余选手来说，在打羽毛球时并没有发挥真正的弹跳高度，基本上都是随意的跳。如果不拿球拍跳，相信你肯定跳的要高很多。根据上面说的“屈膝蓄力”和“起跳动作”，试一试，相信你会有所收获。
以上就是《从入门到熟练》的第三十八节内容，本节主要是分析双脚起跳之前我们需要做的准备，以及起跳时的发力与动作。总结如下：
起跳前，人是收缩的，屈膝蓄力，手臂收拢；
起跳时，利用身体主动向上伸展之力，双臂上引，双脚蹬地发力；
起跳后，持拍手拉弓，非持拍手伸直自然收回，身体后仰，小腿向后曲勾，身体呈弓形。