薛松教你国家羽毛球队如何热身（中）

羽毛球薛松 · 发表于 2017-10-18 19:37:03

声明：原创文章发自中羽在线，转载请保留出处和作者！

大家好，我是羽毛球初学者薛松

上一期的准备活动不知道大家做的如何

点击下方链接观看上期教学

http://bbs.badmintoncn.com/forum.php?mod=viewthread&tid=808539&extra=

关注微信公众号“羽毛球初学者薛松”观看更多视频

接下来这期我教大家的同样是准备活动，第二步动态拉伸，动态拉伸在羽毛球中是一种很好的准备活动及赛后的放松，大家跟我一起好好做准备活动！

认真观看视频

视频地址：http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸。使用相关专项，具有针对性的动作向身体发出一个信号，更快的使身体进入最佳运动状态。例如跑步运动员在赛跑之前，要进行踢腿进行动态热身。动态拉伸不单单训练了练*者的柔韧性，同时加强练*者的力量，身体柔韧性，平衡能力，与协调性。动态拉伸的优点在于能够在短时间内充分调动起身体的各部分肌肉，使身体迅速适应运动的环境。一般在每一次训练前都会进行15分钟以上的动态拉伸训练，增强自己的灵活度及协调性。希望大家在第一期和第二期的视频学*到对自己有用的东西，接下来的视频依旧会在公众号“羽毛球初学者薛松”上第一时间更新，谢谢大家的关注。

私人微信号：yumaoqiuxuesong

公众号：羽毛球初学者薛松