冰王说球-挥拍秘籍之核心力量

rabbiz · 发表于 2017-11-24 02:59:57

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很多初学者都会有这样的疑问，为什么打球的力量都不如一个小孩，杀球为什么没力等等，想要改善这些问题首先要了解身体的动力源和力量的有效传递，所以今天就来讨论一下身体力量最重要的部分——核心力量。

核心力量：核心力量就是腰腹的作用力，是躯干的重要组成部分，是核心的动力源，也是力量传递的关键，核心力量不光是击球发力的核心动力还是移动步伐的核心动力。掌握核心力量对于打好羽毛球甚至所有的运动都有至关重要的意义。

力从地起，正如大家所知道的，挥拍发力都是从单脚蹬地或者双脚起跳开始的

竖直方向：单脚蹬地的向上的力量作用于胯部，称之为顶胯，同时受到动量守恒的作用，肩部会向反方向屈伸，称之为弓背

水平方向：单脚蹬地的向前的力量作用于胯部，称之为转胯，同时受到动量守恒的作用，肩部会向反方向转动，称之为展肩。

如果是双脚起跳这些动作发生在起跳后的高点位置，而力量则都是由腿部发力分解成2个方向的作用力所带来的，此时你的双手都高举过头，双肘是打开的状态，

维持在这个动作的情况下，整个身体是被拧成了麻花，胸肌和腹肌被拉伸了，就好比橡皮筋被拉开了，称之为拉弓。

此时我们要做的就是放松身体（停止腰背肌肉的发力），由于拉弓的作用，身体会恢复原状（与之前的背弓和展肩做反向动作），我们将非持拍手收回靠近身体，由于角动量守恒的原理，这个反向动作会产生一个加速度（挥拍时的第一个加速），同时拍头受到惯性的作用会停留在原位，并不会马上跟随动作，并且在肘部的拖拽作用力下会向反方向移动（也是因为动量守恒），称之为顶肘，我们要做的就是放松对拍子的外力束缚，让拍子自由的完成倒拍动作，所以我们经常能看到职业选手在倒拍的时候会出现手指松开拍子的情况。

（注1：请不要误解松手指是为了放开拍子，更多的情况是表示身体处于一个放松的状态，从而更好的接纳拉弓的作用力）

（注2：请不要误解，再整个倒拍过程中，还是需要稍稍发力的，一方面是调控整个身体的平衡并控制拍子的稳定，另一方面再倒拍的最后阶段需要在相同方向上慢慢施加力量，以完成后面的发力动作）

（注3：关于角动量守恒的理论请参考前文《旋转的秘密》）

本帖最后由 rabbiz 于 2017-11-24 03:09 编辑