羽毛球爱好者的通病，打球不用腰！杨晨大神帮你解决！

杨晨大神 · 发表于 2018-6-26 19:16:45

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我是你的教练，杨晨大神最近我接触了一些羽毛球爱好者，我发现他们打球都有一个通病，就是没有借助身体的力量，大部分人都是靠抡大臂发力，这样的发力方式会让你发不出力，而且长期用手臂发力还会导致一些伤病，接下来我就来为你们解决这些问题。

错误示范

这个动作的错误点在于，拍子没有放在身体后面，而是放在身体侧方，用这样的方式发力，手臂就占了百分之八十，身体的其他部位基本没有借到力。

正确示范

想更好的发力，首先要把动作纠正好，架拍要形成一条直线，然后后再用腿、跨、腰进行转动，最后再带入手臂的力量进行发力，这样就能找到律动的感觉。

辅助训练：扔球

扔球训练能充分的感受全身律动发力，而腰是身体核心中段的位置，所以一定要借助腰的力量来进行发力，训练方式和挥拍是同样的动作，扔的越高越好，如果你可以站到球场最后一条线把球扔过网，说明你的发力方式已经非常协调和成熟了。

辅助训练：挥水瓶

挥水瓶训练更容易找到律动的感觉，把瓶子灌半瓶水，通过水的重量带动身体的各个部位进行挥动，这样练*很快就可以找到感觉，这两个动作有空就可以练*，通过一段时间的坚持，一定会有所收获，改动作并不是难事，希望大家能坚持不懈！

希望今天的教学能帮助到你们

感谢大家支持！

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橙晨 · 发表于 2023-7-29 12:44:10

谢谢高手分享经验！

tripletw7241 · 发表于 2023-7-29 12:28:14

持續練習中

斟茶的人 · 发表于 2023-7-28 02:35:05

路过

ZIFNAl · 发表于 2023-2-8 10:27:59

帮顶！

我不是菜鸟 · 发表于 2018-8-14 23:09:07

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roen · 发表于 2018-8-12 18:59:07

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thunking · 发表于 2018-8-11 15:49:55

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zmkk · 发表于 2018-8-5 17:13:01

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Ray09 · 发表于 2018-7-30 21:42:09

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MPSV · 发表于 2018-7-26 12:41:45

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南极冰人 · 发表于 2018-7-22 13:45:11

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寂静风 · 发表于 2018-7-22 11:48:17

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wWweiss · 发表于 2018-7-21 00:18:38

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小麦dc · 发表于 2018-7-20 09:05:26

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dustdn · 发表于 2018-7-19 17:18:39

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wzp0wzp · 发表于 2018-7-15 22:39:18

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macrojbl · 发表于 2018-7-15 22:31:00

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macrojbl · 发表于 2018-7-15 22:26:17

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宣桥宁 · 发表于 2018-7-15 22:01:26

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吴迪昊 · 发表于 2018-7-14 08:14:16

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