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大家好，我是好脾气的王晓理，今天刚好去了健身房健身，想为大家示范几个健身动作，动作看起来不难，但是有几个点大家需要注意，平时在球场上也很有帮助。
一、俯卧撑身体板式
在动作向下倾斜的同时尤其要注意手肘不能外翻，尽可能控制好力道，尽量与大臂保持垂直，不然可能会达不到健身的理想效果哦。
二、坐姿推胸
这个动作要特别注意的问题是肩膀跟臀部也要牢牢与靠板贴紧，只有动作到位了，才能为日后的哑铃卧推打下坚实的基础，希望大家都能够注意这一点。
三、手臂后侧训练
大家记住做这个动作的时候不要因为过分看重手臂的力量而忽略了对手腕的控制，两只手腕一定要并住。
四、徒手下蹲
在做这个动作的时候大腿要保持平行地面才能真正加强对下肢肌肉的塑造，使我们在球场上能更持久的战斗。
五、负重交替箭步蹲
这个动作则要注意控制好速度，牢记“慢且稳”的口诀，才能更好的锻炼肌肉。
希望大家在健身房不要盲目追求力量和重量，动作的规范性以及哪些动作是对我们打球有帮助的，在这些选择上我希望大家能更加科学更加健康。
私人微信号：17608882247 微信公众号：好脾气的王晓理
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发表于 2018-8-11 12:44:45
