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[新手入门] 桑尼教练教你几点专项训练,有助于提高你羽毛球的步伐 【桑尼教练】

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 楼主| 发表于 2018-8-23 11:30:04 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
hello大家好,今天我给大家讲一些羽毛球的步伐专项训练,有助于提高你的羽毛球步伐

视频链接:https://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MzgzODczMg==.html

首先第一个动作我们用的最多的就是小碎步,我们会在原地做一个膝关节不用抬得很高,原地做这个动作


小碎步之外,我们还有一个动作,训练你的前后的反作用力启动


记得是用我们的前脚掌去着地,要把重心放到前脚掌上面


再来我们会用到的一种是:前转身往右脚先去做一个运动,做一个45度角的跨、踩、回来,每一步都要踩脚,右左、右左、右左、右左


记得腰部一定要做一个旋转


反向也是一样, 左右、左右、左右、左右


接着,做一个开合,开、前交叉,开、后交叉,都是用到前脚掌开合


再来,是我们前后的小碎步,前、后,也是用前脚掌着地,都是先从慢的开始到加速



以上这几点的专项练*,有助于提高你羽毛球的步伐
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发表于 2025-3-22 14:01:04 来自中羽APP | 只看该作者
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发表于 2025-3-12 19:36:38 来自中羽APP | 只看该作者
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发表于 2024-3-31 12:27:32 | 只看该作者
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发表于 2018-9-18 03:49:10 | 只看该作者
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发表于 2018-9-18 00:26:13 | 只看该作者
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发表于 2018-9-16 21:31:40 | 只看该作者
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发表于 2018-9-16 21:27:34 | 只看该作者
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发表于 2018-9-4 09:31:21 | 只看该作者
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发表于 2018-8-27 22:01:55 | 只看该作者
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发表于 2018-8-27 14:31:30 | 只看该作者
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发表于 2018-8-26 12:31:06 | 只看该作者
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发表于 2018-8-25 10:10:29 | 只看该作者
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发表于 2018-8-24 16:57:03 来自中羽APP | 只看该作者
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发表于 2018-8-24 16:55:56 来自中羽APP | 只看该作者
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发表于 2018-8-24 16:53:53 | 只看该作者
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发表于 2018-8-24 16:03:03 | 只看该作者
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