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前 言 本人所发之技术贴均是以科学角度出发结合几十年的实战经验以及多个省队乃至国家队运动员交流心得总结而来，相信所有的羽毛球知识没有误导过业余爱好者，人无完人，技术还有流派，如果大家发现有任何不妥之处，欢迎指正！ 此文献给长期支持我的朋友们，略表心意！！！
第一部分：人体的构成
1
）神经系统
神经系统是人体的控制核心，包括大脑、小脑、中枢神经等等
2
）维生系统
维生系统是维持人体正常生活的重要部分，包括消化系统、呼吸系统、血液网络、淋巴网络等等
3
）运动系统
运动系统是人体动作的基础，包括肌肉和骨骼等等
世间万物均以平衡而存在，想要维持健康的状态，最根本的问题在于维持人体各系统间的平衡，所谓的锻炼身体，无疑是要将这三个系统锻炼到最佳的状态！
第二部分：羽毛球跟身体的关系
羽毛球运动是综合性的
，它的魅力在于基本可以实现人体系统全方位的锻炼
，这也是长寿的基本条件： 1
）良好的肌肉系统，有氧运动（
全场跑动
），无氧运动（
突击加速和跳杀
）
2
）强大的心肺功能，充沛的体能是运动最基本的要求
3
）优越的神经系统，不仅要有对手（
挥拍
）脚（
步伐
）的完善控制力（
小脑的控制
），还要具备更多的临场应变能力（
大脑的智慧
）
到这里大家是否已然相信羽毛球能让人聪慧，保持健康长寿！
第三部分：大脑的自我保养
作为主要的系统核心，大脑的保养是至关重要的
1
）大脑的营养
如果运动要补充蛋白质
帮助肌肉增长，那么大脑也要补充营养，比如鱼肝油、果仁
等等。
2
）大脑的
放松 如果运动后肌肉需要按摩放松
，那么在学*或剧烈运动后，大脑需要欣赏艺术来放松
，比如听听音乐
。
3
）人脑的进化
为了维持人体三大系统之间的平衡，当个别系统达到一定的极限时（衰老或者兴奋），神经系统会产生抑制作用
，有点像多巴胺（内啡肽、肾上腺素、血清素等等），这种特质是双向的
，有时候是引起冲动提高运动能力
，有时候则会抑制冲动限制运动能力
。
所以当身体达到一定的极限值
（壮年期），大脑
会一定程度的失去控制
，你会感觉衰老，反映变慢，虽然思考能力
反而变得更好
了，这是因为大脑还处于成长期，在试图摆脱身体的束缚，有点像灵魂出窍，注意力很难集中
。
为了避免这种情况的发生，我们需要对大脑进行升级，最常见的维护方式就是睡眠，
你会梦到各种稀奇古怪的事情，也是因为人脑在睡眠中进行系统维护和升级。
第二种更高级别的升级
，也可以算是精神粮食
，简单来说就是修行
，要有足够的德行让大脑平静下来，并抵御外界的诱惑，不至于误入歧途。
升级大脑实际上是一种开发，就像升级电脑一样，进化会让你开发出更多的大脑空间和功能，再次取得对身体的控制权，甚至会对受损的组织和器官进行自我修复。
综上所述：
羽毛球运动可以最大范围的强身健体，但一定要明白强身健体、修心养性是相辅相成的，行善积德、培养文化和艺术修养才是长寿的根本，任何运动和医疗都无法取代！
反之不以以球会友、娱乐健身为目的，想靠一些偷奸耍滑的小伎俩赢球同样对身心没有任何好处！
祝大家身体健康、阖家幸福、万事如意！
了解更多专业理论，长按图片关注公众号：冰王说羽毛球
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发表于 2023-6-1 16:06:26
