小桦教练教你米字步伐前场两点步伐【桦说羽球】

小桦教练 · 发表于 2018-11-8 11:55:07

hello，大家好，我是小桦，今天要教大家的是米字步前场两侧的步伐。

链接：http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDc1ODcyOA==.html
首先，准备动作，把你的重心置于脚尖，然后后脚跟微微的抬起来。

你在看到球之后要做一个启动小跳，落地之后，用你的左脚推动右脚向前。

有两种并步向前的移动方法。
第一种，落地之后左脚向右脚后方做交叉的方式移动，交叉步来到网前，然后并步后退回中。

另一种方式是，做一个交叉步。我们不做后交叉，向前交叉。落地之后右左右，来到网前击球，并步回位。

接下来是二号位，反手前场区的移动，我们怎么从中场位置，来到反手前场区。首先，你在中心位置准备的时候，中心置于脚尖。接下来，要做一个转髋，把髋部，脚步的方向，这样子往你的反手位移动。

转完之后一样，左脚向右脚后侧交叉，并步向前。然后，我们身体不要直接向后撤，直接同侧回中，再转身。

第二种跑法是先向左边并一步，到位，转身，击球。

后退的时候一样，并步回中，准备。

以上是两种米字步前场跑法的教学，希望对你有帮助。
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风紧扯乎 · 发表于 2025-3-12 19:37:06

鉴羽 · 发表于 2024-3-31 12:03:05

精彩绝伦！

秦双利 · 发表于 2023-10-14 08:58:31

三分手法七分步伐

X.H · 发表于 2019-12-19 15:44:00

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盒子依然 · 发表于 2018-12-5 20:42:08

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woshi6620 · 发表于 2018-12-5 11:13:33

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香蕉皮 · 发表于 2018-11-29 21:05:36

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sdyttys · 发表于 2018-11-23 11:21:10

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whuxiaoxiao · 发表于 2018-11-22 08:19:59

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Cc.Qq · 发表于 2018-11-20 12:40:33

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Shuyan · 发表于 2018-11-20 11:08:34

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likai6688 · 发表于 2018-11-19 19:32:27

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帅包子 · 发表于 2018-11-18 13:47:24

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yingzitang · 发表于 2018-11-18 13:05:52

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tangwq0519 · 发表于 2018-11-16 15:51:24

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czw771115 · 发表于 2018-11-16 12:13:37

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恒心DL · 发表于 2018-11-16 09:49:26

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searchlyy · 发表于 2018-11-15 18:01:05

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大西吉 · 发表于 2018-11-14 15:42:50

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ckmaster · 发表于 2018-11-13 23:36:19

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