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大家好，我是你的教练，杨晨大神。
这两周的反响特别好，我调整了训练笔记和技术教学发布的顺序，每一周的训练笔记围绕技术训练去做，这样大家就能加深印象，更感同身受。
前两期的反拍做了下手的发力和中半场的发力，现在要正式进入反拍的环节，来做反拍过渡长球的训练。
反拍过渡，在高水平对打当中，什么情况会有反拍？就是非常的被动，已经没有办法转身了。
要摆脱被动，很多人过渡，为了想过渡很近的球，最后别人放一个，自己死掉了，过渡的目的是为了给身体回防增加时间。
先来过渡网前，全部要打到线以后，过来的球尽量是直的发力的，而不是切的，因为在过来直的时候，不好去做近网的处理。
直着过来，想放近网很难，就给了自己充分的活动时间，如果为了想把过渡球打得很高质量，有旋转切过来的话，那个球会非常好搓。
现在开始反拍的过渡，抢高点，还是给大家示范一下，为什么那种比较平的球比较好搓。
先加力，放近网，给加转，这个球就会特别好搓。所以在过渡的时候，尽量还是要在过渡时加力放远网，不要给对手太多可以放近网的机会。
手腕要带，不是压，带的越多越稳，抢高一点 ，伸拍快一点，动作不要太松散，紧凑一点，加力要快。
为了让这个球更稳定，通常这个过渡会跟过来，有的人像这种技术感觉好的，像胡云、李炫一这种，都是看都不看，因为他们的技术感觉已经很好了。
包括比较稳重一点的，像桃田、谌龙，他们的过渡，其实都会跟着很多的，因为跟的多，球才能稳。
今天他们三个其实过渡做的，已经很好了，前面强调的一个点很重要，在过渡的时候 一定要加力，特别是网前的时候。
千万不要为了反拍过渡能把别人过渡死，很难的。主要还是为了给自己去争取回动的时间，以过渡远网为主。
今天的训练笔记就到这里，谢谢大家支持。
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发表于 2025-4-9 12:33:12
