桡骨茎突狭窄性腱鞘炎康复经验

阿狸沙沙笑 · 发表于 2023-2-22 16:52:19

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个人治疗经验：1.受伤前期1~2个月主要表现为急性疼痛肿胀，此时尽量不用该手部，可在医嘱建议下使用药物。（本人用药物顺序：氟比洛芬凝胶贴膏→醋氯芬酸肠溶片→双氯芬酸二乙胺乳胶剂）
2.慢性期一般是2个月后，表现为手部轻微疼痛或有肌肉牵扯感，能进行日常活动但是劳累还是会疼。此时建议早晚做手指操（我做的：某站上搜索手指操，第一个huizezhou的视频），拉伸大拇指的肌腱/筋，主要目的是拉伸粘连的肌肉组织。
3.手指屈伸手腕转动时疼痛感和牵扯感都很弱时，表明炎症大部分消失了。此时做一些日常家务，使用腕力球/腕力器或其他项目恢复小臂和手指的肌肉力量。
伤筋动骨100天，个人认为受伤严重的话至少要3~4个月不能打羽毛球，要想痊愈必须忍耐！忍耐！贴主本人100天没打球。。。另外有几个注意事项：
1）桡骨茎突狭窄性腱鞘炎部位在大拇指根部，一般是过度劳损造成的。以后别用大拇指发消息了，用食指把！音游更是要少玩。这个部位跟玩手机，打球太频繁都有关系，找到致病因，尽量避免。
2）慢性期建议每天早中晚各拉伸一次，晚上用温水泡手，重要的是坚持！坚持！坚持！
3）以上经验是对受伤比较严重的同志来说，受伤较轻的也许休息几天就可以了，因人而异。