有没有一种可能，成年人即使认真学，最后还是会学废

VTZF3 · 发表于 2023-7-25 19:27:42

小弟也是新手，只是抒发一下感悟。欢迎大家批评。
线下有一些朋友也问过我关于发力的一些问题，我个人觉得学球练球有些时候完全不是理论的问题。
即使是很多专退的教练也会用小时候学的方法转教给学员，个人认为这根本上就是有问题的。
问题的关键在于动作协调性和身体的柔韧性。二者每个人都是先天具备的，但大多数人会在成长的过程中逐渐丧失。
比如高远挥拍的1234，架肘之后头顶击球（有的教练教甚至头和大臂贴在一起），小孩可以做到是因为1.关节软力量小不容易受伤2.本身具备的协调性会自然的把各步柔顺的衔接在一起。成年人认真做很容易肩峰撞击综合征的。
再比如启动步，各种步伐和跳跃动作，以及杀球。理论知识是一部分，但是更重要的是身体的动力链和协调能力，但是这些通过不断羽毛球训练就可以得到吗？
个人持否定意见。如果教练熟知理论那为什么不会用左手打球。所以还是需要训练的。
但问题是，成年人在训练的时候由于协调性丧失，会出现1.肌肉之间互相打架，拮抗作用，最后有一方打赢了，但是会一直磨损。2.由于力量比较好，动力链断条后用单关节或者局部发力也可以回球到位。最后不说球会不会打，受伤肯定只是时间问题。
很多时候教练只能管到你的表象和外部动作，但是真正内部筋膜肌肉的调动也十分重要。不然如何解释桃田没有启动步，文宏辣子鸡的小动作重杀，林丹的头顶“点杀”也有着非常强大的效果。但这些东西，按照传统方法怎么学。肯定是学不到的。同样，反之外部表象做对了，内部也可能有问题。更不用说没有教练，跟着林丹录像翻腕练“点杀”。
个人觉得理论固然重要，但是更需要强调的是找回以前小时的协调性和肢体的柔韧性。没有这些做支撑，很难保证动力链的畅通，动力链一断，做功就会内耗，短期耗体力，长期就会受伤。
所以，强化专门的协调性训练非常重要，比如舞蹈（华尔兹，芭蕾），传武（通背劈挂），以及普拉提等等，这些可能才是真正会提升内在的。比如，髋关节周边的链接，高翻或者马步都可以加强这些动力链的联通。重要的不是嘴上说动力链，而是让身体记住，即进行专项的动力链训练。
等真的可以感觉肢体的传力畅通了，再重新练习挥拍等等，身体的驱动会自然的和理论结合到一起，或许有不一样的体验叭。但如果没有，问多少个人，重复练习多少次不一定会安全的提升水平。
总之，个人认为，成年人学球要额外注重协调性训练，只靠单一的挥拍，步伐以及增肌性质的撸铁未必是正确的学习路线。然而，论坛上对此内容的探讨几乎没有。

火火龙 · 发表于 2023-7-25 20:02:17

说得很好...吧

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大眼镜小眼睛 · 发表于 2023-7-25 20:35:48

成人协调性本来就会越来越丧失 50岁还能劈腿下去的有几个？

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VTZF3 · 发表于 2023-7-25 20:47:44

大眼镜小眼睛发表于 2023-7-25 20:35
成人协调性本来就会越来越丧失 50岁还能劈腿下去的有几个？

那是一定的，但是做剧烈运动还是要一定程度维持住协调性。业余坚持打球十多年没有伤的凤毛麟角，你肯定知道的。

zengsx11 · 发表于 2023-7-25 21:27:58

成年人最大的问题是没有按照正确的步骤正确的动作去训练，总是按照自己的想法一知半解的着急大力挥拍，结果就是错误动作导致各种伤病

火荆棘 · 发表于 2023-7-25 21:36:51

反复挥拍练习，也可以算间接的协调性训练了，即熟能生巧。同条件下，我觉得协调性更多的是一种天赋能力，后天训练也可以提升，如婴幼儿期训练，或长期从事运动、舞蹈类的活动，但程度有限。同样一个动作，有的人一看就会，就能做个差不离，有的手把手的教，还很长时间学不会。

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皮特盖 · 发表于 2023-7-25 21:58:17

个人觉得理论固然重要，但是更需要强调的是找回以前小时的协调性和肢体的柔韧性。没有这些做支撑，很难保证动力链的畅通，动力链一断，做功就会内耗，短期耗体力，长期就会受伤。
所以，强化专门的协调性训练非常重要，比如舞蹈（华尔兹，芭蕾），传武（通背劈挂），以及普拉提等等，这些可能才是真正会提升内在的。比如，髋关节周边的链接，高翻或者马步都可以加强这些动力链的联通。重要的不是嘴上说动力链，而是让身体记住，即进行专项的动力链训练。

总之，个人认为，成年人学球要额外注重协调性训练，只靠单一的挥拍，步伐以及增肌性质的撸铁未必是正确的学习路线。然而，论坛上对此内容的探讨几乎没有。

不是没有，我之前曾经在不同场合多次强调这个问题，业余成人学羽毛球更大的阻碍是协调性和柔韧性，那些这方面差的想通过羽毛球提升很难，像马林早期学舞蹈对她打球绝对有益，提高协调性最好的运动不是打球，而是体操，舞蹈，传统武术之类的运动，能耍一套长拳的人不可能没有协调性和柔韧性，自由体操更不用说，即便国标，那腰身也是相当的提拔，我最看不惯有些人驼背打球，能打好才怪。

皮特盖 · 发表于 2023-7-25 22:02:58

大眼镜小眼睛发表于 2023-7-25 20:35
成人协调性本来就会越来越丧失 50岁还能劈腿下去的有几个？

协调性跟劈腿是两码事，能下去仅说明腿的筋还可以，都不能代表全部柔韧性，打球对腰和上肢的柔韧性要求更高

皮特盖 · 发表于 2023-7-25 22:14:00

火荆棘发表于 2023-7-25 21:36
反复挥拍练习，也可以算间接的协调性训练了，即熟能生巧。同条件下，我觉得协调性更多的是一种天赋能力，后 ...

我跟你观点相反，那些同一个动作，手把手还学不会的大都是协调性不足，进而导致模仿力不行，动作变形。想通过羽毛球训练提高他们的协调性本身就是误区，因为他做的动作是错的，练100遍也一样，还会形成错误定型。熟能生巧对羽毛球来说是有前提条件的，你得在正确的动作上熟能生巧。

舞蹈类动作则不然，它会有针对性的提升那些协调性差的人，你即便做的不标准，也能提升。

皮特盖 · 发表于 2023-7-25 22:19:14

zengsx11 发表于 2023-7-25 21:27
成年人最大的问题是没有按照正确的步骤正确的动作去训练，总是按照自己的想法一知半解的着急大力挥拍，结果 ...

着急发力是一方面，更重要的是一开始做的动作不一定对。所以胖聪的教法是对的，在没掌握正确动作之前不能发全力，要不断琢磨体会，发7成力就够了。

zengsx11 · 发表于 2023-7-25 22:21:32

皮特盖发表于 2023-7-25 22:19
着急发力是一方面，更重要的是一开始做的动作不一定对。所以胖聪的教法是对的，在没掌握正确动作之前不能 ...

对，没掌握正确发力前不能全力挥拍

鴂舌语 · 发表于 2023-7-25 22:23:12

稍微有点水平的教练都不会按照教小孩的方法教成人吧。此外，羽毛球训练是可以提高在羽毛球技术方面的协调性的，就是各肌肉的联动，只要这个人的身体活动度还在正常或者说健康的范围内。如果有过运动能力基础，就是练过其他运动，有身体协调发力的底子当然更好，但没有也没必要特意去练，大部分成人没有这个时间，做好运动后的放松拉伸就行，慢慢就会改善。

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