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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 技术交流 › 打球动作僵硬原因
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[新手入门] 打球动作僵硬原因

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张海楼
Ta的装备
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1楼 使用道具 编辑
 楼主| 发表于 昨天 21:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
各位大佬，我是新手入门然后最近找了个教练，经过训练时候的视频发现自身肢体动作僵硬，架拍，步伐，好多方面不灵活，有没有大佬帮助解释一下

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职业工具人小李
Ta的装备
2楼
发表于 昨天 21:26 来自中羽APP | 只看该作者
建议从架拍开始重新学起免得受伤，最好直接找个教练重新练，你的问题不是一时半会儿能说的完的。
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乾羽羽
Ta的装备
3楼
发表于 昨天 21:27 来自中羽APP | 只看该作者
（事先叠甲是我的问题）感觉你没有侧身诶..
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张海楼
Ta的装备
4楼
 楼主| 发表于 昨天 21:36 来自中羽APP | 只看该作者
乾羽羽 发表于 2025-10-19 21:27
（事先叠甲是我的问题）感觉你没有侧身诶..

确实，还有侧身不够彻底这个问题
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张海楼
Ta的装备
5楼
 楼主| 发表于 昨天 21:39 来自中羽APP | 只看该作者
职业工具人小李 发表于 2025-10-19 21:26
建议从架拍开始重新学起免得受伤，最好直接找个教练重新练，你的问题不是一时半会儿能说的完的。

首先感谢，确实错误的地方好多，因为一开始打的是野球，所以基础没打好，好多地方不对，这是我练的第一天晚上后面教练也提出好多关于我自身的问题，但是有些一时半会我感觉改不了因为不是天天去练现在还要上学
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丨Jay丨
Ta的装备
6楼
发表于 昨天 21:47 来自中羽APP | 只看该作者
架拍先改改
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张海楼
Ta的装备
7楼
 楼主| 发表于 昨天 21:52 来自中羽APP | 只看该作者
丨Jay丨 发表于 2025-10-19 21:47
架拍先改改

求教
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天将晓辰
Ta的装备
8楼
发表于 昨天 22:07 来自中羽APP | 只看该作者
都跟教练练了。。。。就。。多看多练
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可愛小惡魔
Ta的装备
9楼
发表于 昨天 23:05 | 只看该作者
先架拍再移动，你是反过来的，到了再架拍
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张海楼
Ta的装备
10楼
 楼主| 发表于 13 小时前 来自中羽APP | 只看该作者
可愛小惡魔 发表于 2025-10-19 23:05
先架拍再移动，你是反过来的，到了再架拍

感谢感谢，好像是这样哈
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confire
Ta的装备
11楼
发表于 10 小时前 来自中羽APP | 只看该作者
把那个转拍赶紧改了
好的学的不多，坏的到学挺快
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飞鱼没翅膀
Ta的装备
12楼
发表于 10 小时前 | 只看该作者
你一年级的百位加减法和三年级比熟练度是不是也差很多呀......？ 多练呗，你没练几天就想要多熟练好看？

而且，你的教练不纠正动作和发力吗？如果就是这样喂球而不纠正，那性价比就很低了。如果教练是专业的，也会给你纠正讲解，你就好好跟他练，等过几个月自己再回头看。现在才练个一两次就跑这问，通常只会更迷糊的。
本帖最后由 飞鱼没翅膀 于 2025-10-20 12:43 编辑
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张海楼
Ta的装备
13楼
 楼主| 发表于 9 小时前 来自中羽APP | 只看该作者
飞鱼没翅膀 发表于 2025-10-20 12:40
你一年级的百位加减法和三年级比熟练度是不是也差很多呀......？ 多练呗，你没练几天就想要多熟练好看？

而且，你的教练不纠正动作和发力吗？如果就是这样喂球而不纠正，那性价比就很低了。如果教练是专业的，也会给你纠正讲解，你就好好跟他练，等过几个月自己再回头看。现在才练个一两次就跑这问，通常只会更迷糊的。
本帖最后由 飞鱼没翅膀 于 2025-10-20 12:43 编辑

受教，是我心急了
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watsonchan
Ta的装备
14楼
发表于 9 小时前 | 只看该作者
动作僵硬.来源于腰部.像板那么硬....这是身体素质决定的....想要改变.只能提升柔韧性开始着手了...
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张海楼
Ta的装备
15楼
 楼主| 发表于 6 小时前 来自中羽APP | 只看该作者
watsonchan 发表于 2025-10-20 13:55
动作僵硬.来源于腰部.像板那么硬....这是身体素质决定的....想要改变.只能提升柔韧性开始着手了...

确实教练也提到过这个柔韧性
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watsonchan
Ta的装备
16楼
发表于 5 小时前 | 只看该作者
张海楼 发表于 2025-10-20 16:59
确实教练也提到过这个柔韧性



即便国家级教练教导....打球的不练身体....也是没辙啦....
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张海楼
Ta的装备
17楼
 楼主| 发表于 5 小时前 来自中羽APP | 只看该作者
watsonchan 发表于 2025-10-20 17:20
即便国家级教练教导....打球的不练身体....也是没辙啦....

那这是腰部力量不足还是…求指教
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watsonchan
Ta的装备
18楼
发表于 2 小时前 | 只看该作者
张海楼 发表于 2025-10-20 17:42
那这是腰部力量不足还是…求指教



你这么说.也不完全错....其实有个专用名词.叫:核心力量....

业余羽毛球的分水岭,在于核心力量的强弱....然后才是技术,心态等等其他....但专业来说.核心力量是基础,就必需强大的....也就没有高低之分了....

腰部(核心)在羽球过程中.如同汽车果变速箱的强大功能,往上,可以增强跳杀威力.往下.可以卸除大部分惯性,实现减速/刹车等.如后场高加速跑到前场.减速到网前做个个小球....还有二次启动更离不开核心力量的加成...

平板支撑核心力量训练中的基本要求. 从入门的静态4点撑,但难度最高的单手(+单脚)动态撑....怎么练法.是后话了...
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张海楼
Ta的装备
19楼
 楼主| 发表于 2 小时前 来自中羽APP | 只看该作者
watsonchan 发表于 2025-10-20 20:02
你这么说.也不完全错....其实有个专用名词.叫:核心力量....

业余羽毛球的分水岭,在于核心力量的强弱....然后才是技术,心态等等其他....但专业来说.核心力量是基础,就必需强大的....也就没有高低之分了....

腰部(核心)在羽球过程中.如同汽车果变速箱的强大功能,往上,可以增强跳杀威力.往下.可以卸除大部分惯性,实现减速/刹车等.如后场高加速跑到前场.减速到网前做个个小球....还有二次启动更离不开核心力量的加成...

平板支撑核心力量训练中的基本要求. 从入门的静态4点撑,但难度最高的单手(+单脚)动态撑....怎么练法.是后话了...

感谢感谢，受教了，就是关于腰腹力量的加强和运用
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