核心完全没力量，打完球是做仰卧起坐好还是俯卧撑好

亦不为

现在累都是腿和膝盖累，每次打完好像上半身还有再运动一下的资本

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BloodSquare

打羽毛球基本不需要练俯卧撑，要么你练练动态的那种，波比跳什么。仰卧起坐倒是极端重要

严科麟

可以练一下平板支撑

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watsonchan

打完球还练什么力量....应该是做拉伸/放松运动....别本末倒置了....

核心力量弱.应该练基本的平板支撑,有分静态和动态2种....从入门的4点撑,到高级的2点盛(侧平板),还有终极的单手(+单脚)撑.....

还有相关的其他核心锻炼方法....如单脚下蹲/起立等....逐步来吧...

不眠的医学僧

仰卧起坐吧，我刚开始健身的时候，四肢都细，就做仰卧起坐力量够，所以我认为仰卧起坐还是有用的，至少力量上健身和打球可以同步增长

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suxue

打完球拉伸吧

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亦不为

watsonchan 发表于 2025-10-25 19:38
打完球还练什么力量....应该是做拉伸/放松运动....别本末倒置了....

核心力量弱.应该练基本的平板支撑,有分静态和动态2种....从入门的4点撑,到高级的2点盛(侧平板),还有终极的单手(+单脚)撑.....

还有相关的其他核心锻炼方法....如单脚下蹲/起立等....逐步来吧...

我说的是打完球拉伸完，吃完宵夜回去洗完澡之后，感觉还有精力还想再卷一下

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亦不为

suxue 发表于 2025-10-26 17:11
打完球拉伸吧

我说的是打完球拉伸完，吃完宵夜回去洗完澡之后，感觉还有精力还想再卷一下

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