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反手高远一直是不少人的痛处。 以下四个视频，估计大家看过不少遍了吧。 1、惠程俊反手高远视频： 3、专家把脉赵建华反手视频： 4、影子大神的高清反手 不知大家从中看出什么门道？如果你看的仔细就会发现，几乎所有运动员发力时，大臂都锁的很死，没有胳膊往身后甩的动作。惠程俊和赵建华老师也专门提醒，大臂不要往后甩。没错，只要你能把大臂锁住，你就能打好高远、反手。但，现实往往是---锁不住！锁不住！！锁不住啊！！！有些朋友为了做出锁住的动作甚至刻意去制动。为什么胳膊的发力和老师教的一模一样怎么还锁不住？现在你再看看视频，把眼睛的注意力放到躯干和肩膀上。你就会发现，躯干和肩膀除了往移动方向的直线运动，没有旋转！没有旋转！！没有旋转！！！。 反手高远怎么锁住大臂？解决这个问题就一招：不要转肩！！！。
没错，不要转肩。不转肩？这是什么鬼啊？这不是开玩笑吗？这还能好好的打球吗？这还真不是开玩笑。 体育运动实际是身体的不自然运动，你认为顺利成章的转肩动作，在这里就行不通。大家都*惯了借助腰腹的力量去发力，在反手高远时，普遍的*惯动作就是利用腰腹的扭转去带动肩膀的转动，然后抬肘击球，其导致的后果就是锁不住大臂，甩大臂。不转肩你就可以甩出足够大的离心力。看下图中肩膀和腰的形状，以及大臂的方向，在整个胳膊伸直的过程中，身体只有往球方向的直线运动，没有什么扭转。如果把下肢当做底座，躯干和肩膀做为炮管，手臂当做炮弹你就明白了。如果腰腹带动手臂去发力，就相当于旋转着炮管去打目标。当然，如果你时机把握的好，在腰腹旋转到位后及时锁定肩膀对准目标，也完全可以。
不会反手的，千万不要试图去借助什么腰腹力量去转动肩膀，一旦肩膀转动，离心力的方向就偏了，大臂就会往网的方向摆动，肯定锁不住肘。如果需要靠转动肩去调整击球点时，也是提前转动肩到位，锁定肩膀，然后甩胳膊，千万不要靠肩旋转带着胳膊去击球。
不转肩虽然牺牲了腰腹的旋转力量，但是增强了直线的离心力。看三组图的第一图片，引拍时拍头到了左肩的位置。发力时，借助身体往前的冲力，提供拍头的初速度，然后大臂主动发力去展胸，往球的方向直线甩出去。只要甩的时候不转肩，这个方向就不会偏，一旦偏了，肯定你下意识的又转肩了。这个甩出去的离心力会牢牢的把你的胳膊拽住，根本不需要去刻意的制动。有些朋友借助腰腹的旋转，也能打好反手，但就效率而言上面的方法效率更高，因为它更快，更省力。
当然，打好反手还有其他需要注意的，学会这一招，你也成不了陶菲克。这篇文章主要为苦练反手好久还不能突破瓶颈的朋友提供一点小小的思路，不一定正确。
上面的整体思路还是来源于离心直线运动和圆周运动的辩证关系。离心直线运动和离心力一样是一个虚拟的运动，实际并不存在。你挥拍时，拍头从静止到击中球，拍头的实际轨迹是弧线，但在空间的位移是个并不存在直线。但这个直线方向是主方向，抬肘、小臂的展开、手腕由立腕到伸直都是在这个主方向上的圆周运动，是完成主方向的手段。直线运动比例大了时间上节奏快，但加速路径短发力不充分，比如用苍蝇拍握法像拳击一样直接伸出去打球，肯定发不出力。圆周运动比例大了，发力更充分，但运动路径长，反应就慢。两者是个辩证统一的关系，实际运用时两者的比例要分配好。要节奏快就得减少不必要的圆周运动，在尽量短的路径内去完成发力，减少引拍的过程，减少手臂的圆周运动，伸手直接打（注意这个“直”）。如果明白了离心直线是主方向，圆周运动是实现主方向的手段，就明白了它们间的从属关系，很多发力的问题就会解决。一句话：直线带着圆周玩。平抽为啥发不出力？ “平”在前，“抽”在后，先伸胳膊再划圆，发不出力的都是划圆的时候去伸胳膊。
关于力的方向问题，有兴趣的请看。 1、“越放松，越集中” 2、“这个反手是怎么打出来的？-关于发力方向性的看法”。 以上观点纯属个人一些不成熟的看法，欢迎交流。前两个图截至影子大神的高清慢动作视频，在此表示谢意！！
本帖最后由 yczzz 于 2018-3-23 09:22 编辑
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发表于 2018-3-23 08:35:53
