[转帖]印尼六点搬球的步法训练大法大批露

pyq · 发表于 2003-6-30 17:03:05

印尼国家队的步法训练大法大批露（请备好红花油）

我们学校一个来自印尼国家队的留学生教的步法训练大法，好BT但个人认为极为有效，我试着用语言表达出来，以后有时间了我再动动flash做个更直观的。

一，（前场区步法训练）放五个羽毛球在羽毛球场右前角，人站在发球线中央。
1。调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球，

2。后交叉步跳回中，

3。调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球。

4。右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。

二（前中场过渡步法训练）此时五个球在羽毛球场左前角，人仍在发球线中央。
1，与一3相同，捡球回中。

2。左脚后交叉步到场右腰放球，

3。一步跳回中央，重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。

三（中场转身步法训练）此时五个球在球场右腰处，人仍在发球线中央。
1，与二2相同捡球回中，

2。转身左脚后交叉步放球到左腰处（其实1，2动作是中心对称的），

3。回中，重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。

四（中后场过渡步法训练）此时五个球在球场左腰处，人站在发球线下面一点的场中心处。
1。与三2相同捡球回中。

2。转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上放球，

3。借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。

五（后场区步法训练）此时五个球在球场右后方，人站在发球线下面一点的场中心
1。与四2相同捡球回中。

2。出左脚迈向球场左后方，右脚跟上放球。

3。借右脚蹬力回中。重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。

完毕。

泡泡虫 · 发表于 2003-6-30 17:12:40

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尾生 · 发表于 2003-6-30 19:22:38

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我是一片云 · 发表于 2003-6-30 20:51:48

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野人 · 发表于 2003-6-30 20:52:48

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andyallen · 发表于 2003-6-30 22:16:21

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pyq · 发表于 2003-6-30 23:12:55

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vest · 发表于 2003-7-1 08:43:56

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泡泡虫 · 发表于 2003-7-1 09:24:08

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小飞鼠 · 发表于 2003-7-1 14:36:39

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野人 · 发表于 2003-7-1 14:47:18

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尾生 · 发表于 2003-7-1 23:44:35

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阿册 · 发表于 2003-7-2 00:32:54

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愚人 · 发表于 2003-7-2 11:40:01

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泡泡虫 · 发表于 2003-7-2 11:42:31

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abcdefg · 发表于 2003-7-2 20:35:57

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roger · 发表于 2003-7-3 00:09:14

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daishu · 发表于 2003-7-5 10:54:25

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泡泡虫 · 发表于 2003-7-5 10:58:40

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波罗 · 发表于 2003-7-6 15:09:54

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