3年严重网球肘治好了，2年无复发

tgll777 · 发表于 2010-12-12 15:06:23

起因是打羽毛球，刚开始什么都不会，反手发力过猛，正手动作不对，很快得了网球肘，症状就不说了，大家都知道。用过的方法有

休息：休息几个月，不疼了，但是只要再打球，2次后必然复发。
按摩：效果基本上没有。
膏药：过敏了，效果也没有。
扶他林：无效。
电疗：当时疼痛减轻，过后无效。
热敷：很舒服，还是无效。
带护肘：无效

后来疯狂网上找治疗办法，很多人都说肘部疼痛是因为肘不够强，只要把薄弱部位锻炼上去，会自然痊愈。开始用哑铃锻炼上臂肌肉，有效果，好了70%，但没完全好。

继续找，看到专业教练讲网球肘的视频，用了里面教的拉伸动作，非常有效，但是还有一点点不舒服，此时已经很满意了，那点疼痛基本什么都不影响。

后来总觉得自己动作不对，打的太差。开始研究羽毛球教学，发现自己从握拍到动作没一个对的，以前是苍蝇拍握法，屈腕发力。正确的是菜刀握法，旋转发力。改用了新动作，只打了3次网球肘豁然痊愈，而且也不累了。

总结一下：
网球肘静养无效，药物无效，要靠自己主动锻炼。

1、纠正动作，这是基础，正确的动作不疼，疼的都是错的。
2、加强肘部肌肉锻炼。
3、运动前、后的拉伸非常关键，拉伸时要停住10秒以上

专业教练讲网球肘的视频，包括如何锻炼，如何拉伸
http://v.ku6.com/show/hEsMbUs23Kzxw6sn.html

网球肘持续3年，治好后到现在2年了，期间一直打羽毛球，一周3次，肘部基本不疼，只是旋转时患处会咯吱咯吱响，应该是患病时间太长肌腱钙化摩擦骨头的声音，可能没办法了。

ccjj50 · 发表于 2010-12-12 15:38:56

该回复已隐藏，需要权限！

savacap · 发表于 2010-12-13 13:06:57

该回复已隐藏，需要权限！

一蓬 · 发表于 2010-12-14 20:17:37

该回复已隐藏，需要权限！

whyau · 发表于 2010-12-15 10:13:54

该回复已隐藏，需要权限！

study · 发表于 2010-12-15 10:25:02

该回复已隐藏，需要权限！

私茧 · 发表于 2010-12-16 09:46:25

该回复已隐藏，需要权限！

随心体育 · 发表于 2010-12-17 22:43:32

该回复已隐藏，需要权限！

tibetpa · 发表于 2011-1-9 09:50:17

该回复已隐藏，需要权限！

UFO-A · 发表于 2011-1-9 18:07:55

该回复已隐藏，需要权限！

爱敏 · 发表于 2011-1-9 22:41:10

该回复已隐藏，需要权限！

羽菠萝 · 发表于 2011-1-13 10:13:22

该回复已隐藏，需要权限！

惊喜东坡 · 发表于 2011-1-13 12:00:25

该回复已隐藏，需要权限！

Leslie · 发表于 2011-1-14 01:02:19

该回复已隐藏，需要权限！

zhichengwt · 发表于 2011-1-21 10:33:49

该回复已隐藏，需要权限！

goodfellow · 发表于 2011-1-26 17:06:30

该回复已隐藏，需要权限！

fann8 · 发表于 2011-1-29 12:46:19

该回复已隐藏，需要权限！

ea2eeee · 发表于 2011-3-17 10:24:25

该回复已隐藏，需要权限！

adeng · 发表于 2011-3-18 22:55:12

该回复已隐藏，需要权限！

adeng · 发表于 2011-3-19 22:29:00

该回复已隐藏，需要权限！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

3年严重网球肘治好了，2年无复发

浏览过的版块