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徐老师（本人） 发表于 2022-01-14 17:41 24小时冰敷，24小时以后热敷，轻微扭到了韧带，没撕裂就没问题
别里科夫 发表于 2022-01-14 17:52 现在还痛吗
还原糖 发表于 2022-01-14 17:57 不痛了，我跟没事人一样
别里科夫 发表于 2022-01-14 18:06 身体素质可以啊！运气可以啊
还原糖 发表于 2022-01-14 18:17 我反而还觉得自己倒霉
别里科夫 发表于 2022-01-14 19:07 你这么高强度训练不受伤我都觉得你是超人
Wannaany. 发表于 2022-01-14 19:25 步伐问题吧买云南白药一天喷两三次就好了 效果很好
还原糖 发表于 2022-01-14 19:26 那不至于吧，我教练盯着呢（云南白药这就去买嘤嘤嘤
Wannaany. 发表于 2022-01-14 19:29 我上两个月崴脚也是喷完一支气雾剂和保险剂就好了 保险剂有冷冻作用 话说右手右脚的人是怎么弄到左脚的
还原糖 发表于 2022-01-14 19:32 本帖最后由 还原糖 于 2022-1-14 19:33 编辑 你咋崴的
Wannaany. 发表于 2022-01-14 19:34 我是自己作死跳了没踩稳 那场地太拉了起码也是右脚
还原糖 发表于 2022-01-14 19:39 嘤嘤嘤
L.C. 发表于 2022-01-14 20:27 看看现在肿了没，肿了的话今晚睡觉垫高脚减少水肿。下次崴脚除了冰敷还要加压。如果没肿，建议停课至少一周。康复后，单腿直立、踮脚半蹲这两个动作加强下肢稳定性。
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发表于 2022-1-14 17:41:30
买云南白药一天喷两三次就好了 效果很好
嘤嘤嘤
教练还叫我明天下午去上课