去年脚踝扭了后一直没完全好，该如何恢复

jiankang旦 · 发表于 2022-2-11 09:59:20

去年的时候脚踝扭了三次，都没有看过，都是自己抹药修养好的，平时打球运动倒也没有不适，但是静下来还是能感觉到脚踝有种不舒服的感觉，应该是没有完全恢复或者后遗症吧，请教有没有能完全恢复方法或者经验分享下

可愛小惡魔 · 发表于 2022-2-11 10:01:11

经验就是不要打球和剧烈运动，静养

LeeSF · 发表于 2022-2-11 10:03:44

我也是扭了一次已经快三年啦，还是偶尔隐隐作痛，期间也做了很多次热敷理疗，感觉就是内伤难愈，伤到筋骨了，蹲一下高手有没有方法

|左右为楠| · 发表于 2022-2-11 10:05:41

好透了再打多跳绳多锻炼脚踝力量~打球前做充分热身

火荆棘 · 发表于 2022-2-11 10:07:13

崴脚造成足踝关节韧带拉伤，恢复确实慢。

云帆飘飘 · 发表于 2022-2-11 10:22:54

踝关节发生扭伤后不养好和康复好的话，只会是越扭约松，踝关节强度降低稳定性变唱，从而还会影响膝关节，前后十字韧带，可能在不经意的哪天，会造成前后十字韧带断裂。所以经常发生扭脚可不是什么好事。

风林独步 · 发表于 2022-2-11 11:02:28

以前刚打球那会反复扭到，后面不了练步伐，练了几个月下肢力量，尤其是跳绳和单脚跳，脚踝和脚掌力量上来后，再没扭过了

jiankang旦 · 发表于 2022-2-11 12:43:25

LeeSF 发表于 2022-02-11 10:03
我也是扭了一次已经快三年啦，还是偶尔隐隐作痛，期间也做了很多次热敷理疗，感觉就是内伤难愈，伤到筋骨了，蹲一下高手有没有方法

我的不痛，就是有点累酸的感觉

jiankang旦 · 发表于 2022-2-11 12:45:20

云帆飘飘发表于 2022-02-11 10:22
踝关节发生扭伤后不养好和康复好的话，只会是越扭约松，踝关节强度降低稳定性变唱，从而还会影响膝关节，前后十字韧带，可能在不经意的哪天，会造成前后十字韧带断裂。所以经常发生扭脚可不是什么好事。

谢谢，可能得休养一段时间了

LeeSF · 发表于 2022-2-11 12:51:25

jiankang旦发表于 2022-02-11 12:43
我的不痛，就是有点累酸的感觉

那可能快好了

爱骑车的格格巫 · 发表于 2022-2-11 16:53:03

看医生

爱骑车的格格巫 · 发表于 2022-2-11 16:53:24

云帆飘飘发表于 2022-02-11 10:22
踝关节发生扭伤后不养好和康复好的话，只会是越扭约松，踝关节强度降低稳定性变唱，从而还会影响膝关节，前后十字韧带，可能在不经意的哪天，会造成前后十字韧带断裂。所以经常发生扭脚可不是什么好事。

正解

云帆飘飘 · 发表于 2022-2-11 16:56:12

爱骑车的格格巫发表于 2022-02-11 16:53
正解   

哇，看到你这个名字觉得好亲切，有些年代感。格格巫

。

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