一打球就胫骨前肌肉痛

A～静电鱼 · 发表于 2022-2-24 12:31:19

好多年都会，一到冬天打球，小腿外侧那条肌肉就涨酸痛，一跑动就那个酸爽啊，一直找不到解决的办法，都有点想放弃羽毛球了，大家有没有什么经验可以借鉴一下

zengsx11 · 发表于 2022-2-24 12:53:39

补钙。。。

2513993740 · 发表于 2022-2-24 13:10:51

来吧来吧，我有发言权。我以前和你一样是骨膜炎。第一，换双缓震好点的鞋。然后修养。恢复了就把步伐好好练练，改轻快一点。

2513993740 · 发表于 2022-2-24 13:11:18

2513993740 发表于 2022-02-24 13:10
来吧来吧，我有发言权。我以前和你一样是骨膜炎。第一，换双缓震好点的鞋。然后修养。恢复了就把步伐好好练练，改轻快一点。

记得练练力量

A～静电鱼 · 发表于 2022-2-25 19:50:30

2513993740 发表于 2022-02-24 13:10
来吧来吧，我有发言权。我以前和你一样是骨膜炎。第一，换双缓震好点的鞋。然后修养。恢复了就把步伐好好练练，改轻快一点。

我是平时走路不疼，夏天不疼，每年冬天就会，真烦死了

大头老哥 · 发表于 2022-2-26 01:43:22

有个很重要的拉伸，我记得b站上有个跑步的子章老师介绍过胫骨前肌与比目鱼肌疼痛如何拉伸的教程，应该可以有效缓解症状

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