各位林李都是怎么缓解肌肉酸疼的呢

A1高闪来一个 · 发表于 2022-3-3 23:24:41

最近开学了每天疯狂打球一周至少四次，一次三小时。感觉腿有点缓不过来。

Kevin.Z · 发表于 2022-3-3 23:25:19

休息休息，缓缓继续

hediiiiiii · 发表于 2022-3-3 23:25:21

拉伸泡脚

Mayzqvq · 发表于 2022-3-3 23:25:50

充分热身还不行就休息
身体是自己的

A1高闪来一个 · 发表于 2022-3-3 23:26:50

学校免费场地真的太香了，暑假只能去球馆打，憋坏了

连山 · 发表于 2022-3-3 23:27:19

运动之后不得到充分的缓解和时间休息，那么连续运动的伤害大于运动的好处

A1高闪来一个 · 发表于 2022-3-3 23:27:54

Kevin.Z 发表于 2022-03-03 23:25
休息休息，缓缓继续

憋了一个暑假，每天晚上有空就想去。就是最近刚开始练脚步，腿感觉有点跑不动了

A1高闪来一个 · 发表于 2022-3-3 23:28:38

现在特别渴望和高手打球，感觉能自己太弱了

Kevin.Z · 发表于 2022-3-3 23:28:52

A1高闪来一个发表于 2022-03-03 23:27
憋了一个暑假，每天晚上有空就想去。就是最近刚开始练脚步，腿感觉有点跑不动了

说明你现在的运动量超出你现在的负荷了

A1高闪来一个 · 发表于 2022-3-3 23:31:11

好吧，感谢大家的建议。我还是休息一段时间吧

A1高闪来一个 · 发表于 2022-3-3 23:31:54

最近沉迷打球，感觉特别有意思

A1高闪来一个 · 发表于 2022-3-3 23:32:18

投入的钱也越来越多了

苯并芘 · 发表于 2022-3-3 23:42:05

俺也一样！

A1高闪来一个 · 发表于 2022-3-3 23:49:36

苯并芘发表于 2022-03-03 23:42
俺也一样！

哈哈，刚刚感觉脚后跟也有点难受。可能真的该入双球鞋了。

i猫腻 · 发表于 2022-3-3 23:51:54

药膏涂一下，然后记得平时多锻炼，增加耐乳酸能力，

yzeirnials · 发表于 2022-3-3 23:52:37

热身拉伸做充分啊，这种强度建议得20min以上

A1高闪来一个 · 发表于 2022-3-4 00:09:17

嗯嗯，下次注意。一般过去没怎么拉伸就开始低强度打了

滁院羽团小张 · 发表于 2022-3-4 01:47:53

有种放松方式叫打完球同伴帮你踩腿，有种放松工具叫做筋膜枪，推荐筋膜枪，肌肉深层放松特别舒服

PIUPIU · 发表于 2022-3-4 07:11:16

当然是拉伸了。年轻人都不拉伸。我以前也是。后来打完球开始拉伸基本感觉不到酸痛。但是你打的有点过量了。

woyoump · 发表于 2022-3-4 08:56:44

打前热身和拉韧带，打完拉伸，回家用dms肌肉刺激仪再打20分钟，第二天就好了就是这货，可不是普通民用的筋膜枪能比的，振幅是最大是2.5cm

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