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wanglin406 发表于 2022-03-04 23:25 长话短说就是加热
SETIAWAN.H 发表于 2022-03-05 11:51 先不说方法是否科学，你这么做就是典型的治标不治本。膝盖本身很强，所以膝盖有问题通常来自于脚踝和髋。
陈晓yhu 发表于 2022-03-05 08:35 保护好膝盖吧,不走职业运动要适度
heiii 发表于 2022-03-05 20:46 这话怎么说，我的膝盖用手能很明显的摸出有液体在里面，有时候网前突一下能感到膝盖的滑动，而且很酸痛（用力用不出来）。但是按帖子说的试了几天确实是有好转。当然，如果你有更好的方法推荐我很愿意尝试
heiii 发表于 2022-03-05 20:49 嗯技术不够有时候只能拼命了哈哈
陈晓yhu 发表于 2022-03-06 07:10 不打钱不打地真没必要，我俩哥们半月板被切了，另外一个只要运动就有积液，就要去抽，还是带好护膝，穿减震的鞋，保护膝盖。
陈晓yhu 发表于 2022-3-6 07:08 走路姿势不正确，造成膝盖受压力更大，磨损更大，就会出问题。
Yakki 发表于 2022-03-07 02:11 楼主，不要洗完澡用风筒直接吹膝盖啊，你可以药洗，可以艾灸，但是，真的不要洗完澡用风筒吹，很容易风湿的啊
skchj2 发表于 2022-03-06 19:19 体重这个东西对膝盖的压力真的很大，我体重65kg+，是正常偏轻，平常完全没事。但是最近伤了左脚，全靠右脚拖着走路，一瘸一拐的，就这几天下来右膝盖发酸！
美猴王开奔驰 发表于 2022-03-07 08:14 洗好擦干热风吹应该蛮好的吧。？真心不懂
manku 发表于 2022-03-07 08:31 膝盖劳损，两个方面，选择缓冲更好的场地（比如龙骨木架+地胶，或者龙骨塑胶架+地胶），场地没办法就选缓震好的鞋子（带bèng(四雷)的中底的），其他都是虚的，护膝对于膝盖劳损是没用的，戴护膝只是说防止急性撕裂受伤
屠户 发表于 2022-03-07 11:44 打完球后，用冰敷最重要，可以防止积液。 但过后需要按摩、热敷等跟随操作。
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发表于 2022-3-4 23:25:41
保护好膝盖吧,不走职业运动要适度
谢谢提醒啦