给大家的建议，如果有问题可以帮忙回答

universal

1肌肉酸痛是不适应运动模式，根乳酸，肌肉没什么关系
2不建议大家打羽毛球买缓震好的鞋子，你的足弓功能被代偿了，时间一长就会退化
3不建议代护具，如果短期受伤那一旦恢复就要摘下，如果是长期问题如半月板什么的那请先恢复正确的运动模式，再看情况具体细说
4绝大部分人膝盖问题基本有可能是下面几个因素，第一股四头肌（腿部）肌肉不够强大导致代偿，运动太多，或者小腿在运动中有内旋等等，大家可以试试多锻炼臀中肌
5打羽毛球记住放松岗上肌，任何拉伸都是以90秒为宜
6肩袖肌群相当重要，请 各位多热身

池煜

我寻思也就打球时穿，足弓怎么被代偿。

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我想吃心点

第一个个人对后半句比较认可
第二个个人觉得缓震好的鞋算是一种保护手段，人体机能有限当然 或许 不断的锻炼之后身体的机能可以不需要过多保护（我个人还是保留意见）
其他几个懂的不是很多请多科普

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我想吃心点

第一句是想表述 个人觉得  和乳酸有关二非不适合运动模式

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universal

足弓是有功能的，就是说你如果穿过软的鞋不仅稳定性差，还会导致你的足弓产生非常多的不好的作用，不是说硬的就好的，而是要软硬兼施，最推荐的还是定制鞋垫，而且定制的鞋垫只代偿特定的足弓功能。而且个人情况各不一样

universal

足弓是有功能的，就是说你如果穿过软的鞋不仅稳定性差，还会导致你的足弓产生非常多的不好的作用，不是说硬的就好的，而是要软硬兼施，最推荐的还是定制鞋垫，而且定制的鞋垫只代偿特定的足弓功能。而且个人情况各不一样

universal

我想吃心点 发表于 2022-3-13 17:39
第一句是想表述 个人觉得  和乳酸有关二非不适合运动模式

乳酸的代谢异常迅速，即使延迟性肌肉酸痛有许多理论，但是绝对不可能与乳酸有关，但是如果你的意思是有氧时的运动时肌肉的酸疼，那的确和乳酸相关