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给大家的建议,如果有问题可以帮忙回答

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 楼主| 发表于 2022-3-13 17:28:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
1肌肉酸痛是不适应运动模式,根乳酸,肌肉没什么关系
2不建议大家打羽毛球买缓震好的鞋子,你的足弓功能被代偿了,时间一长就会退化
3不建议代护具,如果短期受伤那一旦恢复就要摘下,如果是长期问题如半月板什么的那请先恢复正确的运动模式,再看情况具体细说
4绝大部分人膝盖问题基本有可能是下面几个因素,第一股四头肌(腿部)肌肉不够强大导致代偿,运动太多,或者小腿在运动中有内旋等等,大家可以试试多锻炼臀中肌
5打羽毛球记住放松岗上肌,任何拉伸都是以90秒为宜
6肩袖肌群相当重要,请 各位多热身
发表于 2022-3-13 17:33:22 来自中羽APP | 显示全部楼层
我寻思也就打球时穿,足弓怎么被代偿。
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发表于 2022-3-13 17:38:04 来自中羽APP | 显示全部楼层
第一个个人对后半句比较认可
第二个个人觉得缓震好的鞋算是一种保护手段,人体机能有限当然 或许 不断的锻炼之后身体的机能可以不需要过多保护(我个人还是保留意见)
其他几个懂的不是很多请多科普
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发表于 2022-3-13 17:39:31 来自中羽APP | 显示全部楼层
第一句是想表述 个人觉得  和乳酸有关二非不适合运动模式
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 楼主| 发表于 2022-3-13 17:49:14 | 显示全部楼层
足弓是有功能的,就是说你如果穿过软的鞋不仅稳定性差,还会导致你的足弓产生非常多的不好的作用,不是说硬的就好的,而是要软硬兼施,最推荐的还是定制鞋垫,而且定制的鞋垫只代偿特定的足弓功能。而且个人情况各不一样
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 楼主| 发表于 2022-3-13 17:49:24 | 显示全部楼层
足弓是有功能的,就是说你如果穿过软的鞋不仅稳定性差,还会导致你的足弓产生非常多的不好的作用,不是说硬的就好的,而是要软硬兼施,最推荐的还是定制鞋垫,而且定制的鞋垫只代偿特定的足弓功能。而且个人情况各不一样
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 楼主| 发表于 2022-3-13 17:53:40 | 显示全部楼层
我想吃心点 发表于 2022-3-13 17:39
第一句是想表述 个人觉得  和乳酸有关二非不适合运动模式

乳酸的代谢异常迅速,即使延迟性肌肉酸痛有许多理论,但是绝对不可能与乳酸有关,但是如果你的意思是有氧时的运动时肌肉的酸疼,那的确和乳酸相关
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