大家有什么保护膝盖的方法吗

伊甸之东 · 发表于 2022-3-25 10:40:30

今天去医院检查了下，膝关节骨质增生了（我才二十出头啊

）。缓震好的鞋能保护膝关节吗，髌骨带有没有用

hediiiiiii · 发表于 2022-3-25 10:43:32

理疗吧带什么保护措施都会有一点损伤

伊甸之东 · 发表于 2022-3-25 10:54:17

hediiiiiii 发表于 2022-03-25 10:43
理疗吧  带什么保护措施都会有一点损伤

好，谢谢

可愛小惡魔 · 发表于 2022-3-25 11:05:48

先要步法正确，然后相关肌肉要锻炼到一定程度，最后就是要有一双缓冲好的鞋

双打重炮手 · 发表于 2022-3-25 11:36:25

肌内效贴

小绵羊宇 · 发表于 2022-3-25 11:49:36

鞋子很关键，再带点护具

叫声靓仔不过分 · 发表于 2022-3-25 11:51:17

我也是20出头，前几天照了下mr，说是稍微积液，软组织还有点肿胀

windsky2010 · 发表于 2022-3-25 11:58:29

我膝盖异响，现在强迫自己打前后拉伸，带着肌贴

rsun · 发表于 2022-3-25 12:09:11

步伐首先要对，然后是下肢力量要够，再来就是好的鞋，最后是定期做做半蹲保养膝盖

Skywalker. · 发表于 2022-3-25 12:25:24

伊甸之东这剧不错，以前大学时看的

伊甸之东 · 发表于 2022-3-25 12:36:25

可愛小惡魔发表于 2022-03-25 11:05
先要步法正确，然后相关肌肉要锻炼到一定程度，最后就是要有一双缓冲好的鞋

懂了懂了

伊甸之东 · 发表于 2022-3-25 12:39:10

rsun 发表于 2022-03-25 12:09
步伐首先要对，然后是下肢力量要够，再来就是好的鞋，最后是定期做做半蹲保养膝盖

好，谢谢

上尉诗人 · 发表于 2022-3-25 16:35:10

侧脚尖永远比膝盖更前面，能有效的避免膝盖受伤。

扑克死神 · 发表于 2022-3-25 16:43:50

鞋子要上缓震，就算鞋子缓震不好也一定要换个缓震的鞋垫。半蹲每天坚持3-5组，1-2个星期你会发现效果。

伊甸之东 · 发表于 2022-3-25 17:28:48

扑克死神发表于 2022-03-25 16:43
鞋子要上缓震，就算鞋子缓震不好也一定要换个缓震的鞋垫。半蹲每天坚持3-5组，1-2个星期你会发现效果。

好，我试试

zhugezhe · 发表于 2022-3-25 18:38:45

反正我是护膝+缓震的鞋子，

伊甸之东 · 发表于 2022-3-25 21:51:32

zhugezhe 发表于 2022-03-25 18:38
反正我是护膝+缓震的鞋子，

我准备买个髌骨带带带看

妙高峰2008 · 发表于 2022-3-25 22:06:29

股骨带没有用，在治疗恢复期上可调节的加压护膝，同时进行膝盖力量训练，一定一定要改掉损伤膝盖的错误动作（用录像）

Te3r1fic · 发表于 2022-3-25 22:47:42

髌骨带会有一点用的

伊甸之东 · 发表于 2022-3-25 22:50:38

上尉诗人发表于 2022-03-25 16:35
侧脚尖永远比膝盖更前面，能有效的避免膝盖受伤。

是跨步出去小腿跟大腿角度要大于九十度的意思吗

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