林李们，我是初学者，打完球屁股疼怎么回事╭(°A°`)╮

即便是老手,停了一星期不打球,再去打.也会肌肉痛的,也不一定是屁股这位置,可以是手臂.肩膀,后背,大腿,等等....这些都是肌酸....即是乳酸的影响....

一是打球前要热身.打完后要拉伸放松,二是平常要多强化肌肉,力量和柔韧性....都可以大大减少运动后的疼痛....这叫快乐同痛苦并存吧...哈!

娜比呐呐呐 · 发表于 2022-3-26 23:31:49

一周没打球今天去打了四五个小时现在屁股超级疼

CPU · 发表于 2023-1-18 21:08:15

现在正疼着呢，原来不止我一个，我就放心了

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CPU · 发表于 2023-1-18 21:10:01

同渡春秋发表于 2022-03-26 10:43
可能是被动的蹬跨步用多了，下脚太沉不会缓冲，大腿根部带着半边屁股伤了吧

有什么方法能够解决吗，求告知

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同渡春秋 · 发表于 2023-1-18 22:49:37

CPU 发表于 2023-01-18 21:10
有什么方法能够解决吗，求告知

低重心练上网接吊步伐，同时锻炼下肢肌肉力量

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LSX啤酒泡泡 · 发表于 2023-7-10 10:07:04

同渡春秋发表于 2023-01-18 22:49
低重心练上网接吊步伐，同时锻炼下肢肌肉力量

求问如何有效锻炼下肢肌肉力量？

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海洋山之巅 · 发表于 2023-7-10 14:46:27

说明你属于会打球的人啊。
长时间不打球，突然打一场：
会打的，有基础的，屁股痛。
不会的，新手，手臂痛。

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凨起凨起当前离线积分 1100 经验精华金币注册时间 2022-3-21 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2022-3-26 00:39:14 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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